期刊
- 大众健康
- 2024年3期
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期刊目录
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- 环球封面速览
- 《美国心脏病学会杂志》2024.2 盐替代品有助维持健康血压 北京大学临床研究所开展的一项研究，旨在评估盐替代品（62.5% 的氯化钠、25% 的氯化钾和12.5% 的调味品）对血压正常的老年人高血压和低血压发生率的影响。研究人员发现用盐替代品代替普通盐，可以降低老年人高血压的发病率，不会增加他们患低血压的风险。与使用普通盐的人相比，使用盐替代品的人患高血压的可能性降低40%。 《科
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- 天下资讯
- 好消息 短暂赖床或可让情绪状态更加积极 你早晨醒来是直接起床，还是会赖一会儿床？闹钟响了直接离开被窝真的很难。最近的一项研究给了大家一个赖床的理由：短暂赖床有益健康。瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员发现，与突然醒来相比，闹钟响后再打个盹儿，赖床30 分钟左右，不会产生负面影响，反而能改善身体疲惫和困顿现象，让人的情绪状态更加积极。 （极目新闻） 大白菜在“最健康蔬果”中排名第二 一项关于
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- “脆皮”青年
- 配上《少不更事》的背景音乐，分享五花八门、令人哭笑不得的“脆皮”经历时，年轻人都喜欢自嘲为“脆脆鲨”，表示自己虽然脆弱易受伤，但是乐观有韧性。“脆皮青年”玩“梗”，不一样的遭遇，却透露出差不多的关切：年轻人是不是也该好好进行健康管理了？ 尽管这些自嘲带有打趣、夸张的成分，但年轻人变得越来越“脆”却是事实。《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，我国大约每6个心脑血管疾病患者及高风险者中，就有一
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- 让年轻人“支棱”起来
- “脆皮青年”这个网络热梗，已经引发了挺长一段时间的讨论。一碰就碎、一累就倒。很多年轻人纷纷留言分享自己的“脆皮”故事：打个哈欠下巴脱臼了，伸懒腰腰椎错位了、刷短视频憋笑鼻动脉裂了……这些年轻人也被戏称为“复合型老龄青年”，他们自嘲身体可能比老年人更为脆弱，更容易出现健康问题。 脆弱、敏感和不成熟 “脆皮青年”一说来自哪里？据了解，“脆皮”一词源于网络游戏，原意是指网络游戏中防御力低下、生命值微
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- 给“肥宅”开出的营养处方
- 第八次《全国学生体质与健康调研结果》显示，大学生的身体素质继续呈现下降趋势，成为亟待解决的健康问题。一些青年进入大学后，缺乏学校和家庭环境的约束，自身又不重视规律作息和健康饮食，导致了很多不良生活习惯，比如饮食不规律或暴饮暴食、长期熬夜、长时间玩手机游戏、久坐不动、不喝水等。这些都给身体健康埋下了隐患，让“脆皮现象”有机可乘。 下面就从饮食和运动两个方面，给年轻人支支招儿。拥有健康好体魄，还需吃
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- 拯救“脆皮” 运动“很有一套”
- “脆皮青年”是一种调侃，但确实也有调查数据表明，年轻人的身体素质和健康状况令人担忧。中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，63.0% 的受访青年自感处于亚健康状态，且上班族的比例高于在校大学生。2021 年，教育部公布的第八次全国学生体质与健康调研结果显示，大学生身体素质下滑问题严峻，肥胖、耐力不足等问题突出。导致年轻人身体“脆弱”的原因肯定是多方面的，其中身体活动不足应该是一个重要原因。 活
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- “睡眠自由”会掏空你的快乐
- 说起睡眠问题，大家通常会觉得，年轻人倒头就能睡。然而调查显示，在年轻人的各类健康困扰中，睡眠问题备受关注。对于年轻人来说，常见的睡眠问题包括睡眠不足、睡眠节律紊乱以及失眠。由于生活节奏快，学习或工作任务重，年轻人的睡眠容易受到压力影响而出现问题。 较为常见的情形是，很多下班晚的年轻人，总想有点属于自己的休闲时光，于是开始了“报复性熬夜”，导致睡眠不足。还有些年轻人习惯晚睡晚起，出现睡眠节律紊乱。
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- 年轻人的“丧”该如何治愈
- 记忆力下降、情绪不好、免疫力差……调查表明，在年轻人的各类健康困扰中，情绪差和情绪不稳定位列第二，占比高达42.4%，仅次于记忆力下降（43.4%）。喜、怒、哀、乐等复杂多变的情绪，渗透在我们生活的方方面面。如何更好地管理自己的情绪，成为人们关心的话题。 01常见的情绪困扰有哪些 1. 焦虑 焦虑是个体因为未发生的事情可能带来不良后果而产生的一种不安情绪，伴随有担心、烦躁等情绪反应。适度
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- 几种“青年病” 一个共同点
- 在这个快节奏的时代，很多疾病的发病年龄已经悄然提前。那些多年前被认为是“老年人才会得的病”，现在在年轻人中的发病率也不低了。从“空心病”到痛风，年轻人的健康状况和身体素质面临着前所未有的挑战。拉响健康警报，寻找自救方式，让我们一起帮助年轻人走向更加健康、快乐的生活。 “空心病” 精神的营养不良 “空心病”不是严格意义上的心理疾病，而是一种心理状态的综合表现，外表看似健康、生活充实，但内心感
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- 拒绝健康威胁，年轻的你加油
- 年轻人是一个独特的群体，是灵动、迅速、敏而好学、神采奕奕的代名词。年轻人不仅是各行各业的生力军，更是国家和民族的希望。因此，年轻人的健康更值得被关注。 浙江省人民医院全科医学健康管理中心2023 年对33000 名年轻人的体检数据提示，甲状腺结节（检出率40.2%）、肺部结节（检出率33.6%）、超重与肥胖（检出率32.4%）是威胁年轻人健康的主要问题。 三大问题威胁年轻人 甲状腺结节 炎症
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- 养生得法，才能止“脆”
- 肩颈不适、记忆力减退、情绪不好、免疫力下降……如今，发现自己越来越“脆”的年轻人，开始格外注重养生。他们一边熬夜一边喝枸杞茶，一边吃雪糕一边艾灸，用自成一派的养生方式，对抗着来自内心深处的健康焦虑。 那么，这种养生方式是否真的有益健康？中医讲究辨证论治，流行的养生方式并非适合所有人。每个人都要根据自身情况，选择适合的养生方式。 枸杞茶并非人人适宜 网络热梗“保温杯里泡枸杞”，让枸杞这个养
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- “又卷又健康”能实现吗
- 2023 年12 月24 日，知名财经媒体人罗琦因突发重症肺炎，经全力抢救无效，在医院去世。去世前，年仅36 岁的罗琦女士在港交所任职。她热爱运动，经常在微信视频号分享她练习舞蹈的片段。但是这一次，她从发烧到离世仅仅持续4 天。扼腕叹息之余，世人不由得感慨生命的脆弱与无常。 不知道从什么时候开始，年轻人开始被“脆皮”这个问题困扰。原本以为仅属于老年人的重症感染、心脏猝死等突发性、致命性健康问题，
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- 生死瞬间，我们可以做什么
- 我是一名急诊科护士，17 年来见证了太多悲欢离合的故事。急诊室里每一次让人揪心的心搏骤停，都有不一样的结局。 故事一 那个24岁的女孩走了 我印象最深刻的，是两年前猝死的那个年轻姑娘。呼啸着驶进医院的急救车带来了她。她原本就很白皙的皮肤，在缺少血运的情况下更显苍白；在心肺复苏仪的按压下，她的胸脯一动一动……这个镜头好像电影片段一样，总在我脑海中来回放映。结局是，年轻姑娘穿着她的粉色外套，在美好
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- 胰岛素，一张开具百年的处方
- 在糖尿病治疗领域，胰岛素的应用改变了很多患者的人生。1923 年，胰岛素被引入我国临床，距今已逾百年。在胰岛素被发现之前，糖尿病是一个病情发展迅速的致命“杀手”。如今，糖尿病已经成为世界上最常见的慢性病之一。 命运的垂青 1918 年，11 岁的美国女孩伊丽莎白不幸被诊断为1 型糖尿病。医生面色凝重地告知她的家人，伊丽莎白恐怕时日不多，准确来讲，她的存活期不会超过6 个月。 伊丽莎白的家人并
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- 天价“抗癌神药”藏着什么秘密
- “120 万元一针的抗癌药，打了就能治好癌症，这是真的吗？”当一个身体健康的朋友向我提出这样的问题时，我才发现这种“抗癌神药”已经火出了圈。 这位朋友口中的“抗癌神药”，是一种CAR-T 细胞疗法。近年来，这种疗法在肿瘤治疗领域崭露头角，被誉为肿瘤学领域一次革命性的突破。它能够进入大众视野，原因之一是它创造了让部分绝症患者“重生”的奇迹，原因之二则是它高昂的价格。 什么是CAR-T疗法 CA
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- 得了过敏性鼻炎，不能忍更不必扛
- 流言：很多人认为过敏性鼻炎是小病，没必要积极治疗。还有一些人认为，鼻炎年年犯，咋治也不能“去根”，所以治不治都无所谓。 过敏性鼻炎绝对不是打喷嚏、流鼻涕的小毛病，它一旦被忽视，发展到中重度阶段，影响的不仅仅是患者的生活质量。 研究发现，过敏性鼻炎与哮喘、特应性皮炎、鼻窦炎、慢性咳嗽、过敏性结膜炎、睡眠呼吸暂停和儿童分泌性中耳炎、腺样体肥大等疾病关系密切。研究还发现，过敏性鼻炎与肥胖、男性勃起功
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- 带你认识这个“梦中杀手”
- 误区一 助眠药物可以缓解症状 分析与建议：通常情况下，一次睡眠呼吸暂停事件仅在睡眠者由于打鼾、缺氧或其他呼吸窘迫信号传导到大脑时才会结束，这是人体感知到呼吸受阻时产生的自救行为。如果吃了助眠药物，药物的作用会使得人体的自救行为变得更加困难，导致呼吸暂停的时间更长。 误区二 上了年纪才会呼吸暂停 分析与建议：虽然睡眠呼吸暂停综合征在40岁以上人群中更常见，但它可以影响所有年龄段的人，包
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- 大腿根部起个包，要当心
- 在我国，老年男性常被一种疾病困扰。当他们站立时间较长的时候，大腿根部会出现一个柔软的包块，患者同时会有酸胀感，有人甚至会觉得疼痛。而当他们躺下休息的时候，包块就神奇地消失了，不适感也随之缓解。这种病就是腹股沟疝，也就是大家常说的小肠疝气。 腹股沟疝是怎么形成的 腹股沟疝是腹腔内的组织（脂肪）或器官（通常是肠管），穿过腹股沟区域的肌肉薄弱处，突出体外形成的包块。 我们可以将腹部想象成一座房子，
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- 及时发现垂体腺瘤，有窍门
- 垂体是我们人体中重要的内分泌腺，位于大脑底部，靠近颅骨底部的蝶骨下方，处于形状类似鞍子的凹槽中，因此也被称为“蝶骨鞍”。垂体虽然体积小，但对身体的许多功能起着关键作用，包括生长、血压调节、性功能、甲状腺功能、肾功能等。 在这个微小的指挥中心中，可能出现一种叫做垂体腺瘤的肿瘤，也就是大家常说的垂体瘤。它的发病率在所有颅内肿瘤中排名第二，仅次于脑胶质瘤。据统计，垂体腺瘤约占颅内肿瘤总数的15%。虽然
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- 当口腔疾病遇到糖尿病
- 一天我值班时，突然急诊科来电，通知我们一位老年人马上急诊入院，要我们一同会诊。 这位老年人面部肿胀、疼痛明显、体温高、呼吸较快。被转运至病房后，他焦急地问：“大夫，几天前，我牙疼也没太在意，自己吃了消炎药，没想到不仅没有好转，脸还肿了起来，现在连喘气都有点儿费劲了。我到底得了什么病？” 在后续问诊中，我们得知他患糖尿病已经十余年了，平时血糖控制得不太理想，近来刷牙时频繁出现牙龈出血，牙齿也有一
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- 鼻咽癌的症状，要与常见疾病区分
- 鼻咽癌是一种鼻咽部的恶性肿瘤，我国鼻咽癌患者数量高居全球之首，南方地区的发病率高于北方地区，男性患者的发病率是女性的2.5 倍，最易罹患鼻咽癌的年龄段是40 ～ 59 岁。 鼻咽癌患者常常难以在早期被发现，首次就诊时即有4% ～ 10% 的病灶已经出现远处转移。深入了解鼻咽癌的基础知识，能够帮助患者实现早期确诊和及时治疗。 有些症状与常见疾病相似 鼻咽癌的症状千差万别，有些与常见疾病相似，会
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- 夺“目”之矛与守护之盾
- 牛爷爷在家带孙子时发现，自己看东西时模糊不清，有时看到的家具都变形了。在医院，眼科医生为牛爷爷进行了全面的检查。最后，牛爷爷被确诊为年龄相关性黄斑变性（AMD）。听到这个长长的名字，牛爷爷一脸的疑惑和不安，他害怕自己再也看不到小孙子的模样了。 绝大多数老年人和牛爷爷一样，对年龄相关性黄斑变性缺乏正确的认知。年龄相关性黄斑变性是老龄化社会中一个不容忽视的眼健康问题。简单说，就是因为人老了，眼睛的功
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- 防治宫颈癌的“两把刷子”
- 宫颈癌的发病率和死亡率逐年升高，其“魔爪”也逐渐伸向年轻的女性群体。但是，宫颈癌的发病有一个漫长的“时间窗”，从HPV（人乳头瘤病毒）感染宫颈发展成癌前病变，再从癌前病变发展为宫颈癌，需要一个长期的过程。这就意味着，宫颈癌可以通过早期筛查来预防，实现早发现、早治疗。 据统计，宫颈癌的发病年龄多在50 ～ 55 岁，近年来有年轻化的趋势。在我国，宫颈癌的发病率呈现逐年上升的趋势，宫颈癌患者的发
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- 保护听力 耳机你戴对了吗
- 每年的3 月3 日是全国爱耳日。耳朵接收并感知声波，是人体重要的器官之一，但它也很容易受到伤害。如今，很多青少年因耳机使用不当，面临听力受损的风险。上网课、听书、听音乐、追剧、打电话……耳机在生活中的使用频率越来越高。那么，你的耳机戴对了吗？ 这样用耳机，不健康 耳机产品不合格 劣质耳机选材粗糙，质量没有保障，使用中可能会产生噪声，导致听力受损。 健康戴耳机，这样做 重视耳机质量
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- 特需问诊
- 01孩子打呼噜会影响健康吗？ 网友提问：我家孩子今年7 岁，他睡觉时总打呼噜，这是怎么回事？会影响健康吗？ 出诊专家：首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科教授 韩德民 儿童打呼噜大多与扁桃体肥大和腺样体增生有关。肥大增生的扁桃体和腺样体会阻塞鼻腔或上呼吸道，使患儿出现张口呼吸、睡眠打鼾等症状。长期鼻塞和张口呼吸，会导致颌面骨发育障碍，出现所谓的“腺样体面容”。由于长期呼吸不畅
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- 多药联用抗结核 不简单
- 每年的3 月24 日是世界防治结核病日。2023 年11 月7 日，世界卫生组织发布《2023 年全球结核病报告》。我国2022年估算的结核病新发患者数为74.8 万，估算结核病的发病率为52/10 万。在30 个结核病高负担国家中，我国估算结核病发病数排第3 位，占全球发病数的7.1%。 想要了解结核病，就要认识一个细菌：结核分枝杆菌。由结核分枝杆菌引起的可能发生在全身任何部位的慢性传染性
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- 结肠镜检查前怎样“洗肠”
- 结肠镜检查是目前临床上发现和诊断结直肠肿瘤最直接、有效的方法。通过肠镜直接观察肠道，可以提前发现绝大部分的结直肠肿瘤，实现早诊早治。 结肠镜检查前，需要提前进行肠道准备，即通常所说的“洗肠”。临床上，我们经常发现患者的肠道准备情况不好。这时，由于结直肠管腔本身就弯曲冗长，一轮一轮的结肠皱襞形成的结肠袋又容易积存粪水，不但直接影响病变的识别，还会增加肠镜操作的难度和漏诊的风险。很多患者也觉得很委屈
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- 多重用药要知道
- 全球老年人多病共存的比例高达55% ～ 98%，如同时患有高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症或关节炎等疾病。在多病共存的情况下，临床多重用药现象非常普遍，且情况非常复杂。 什么是多重用药 多重用药是指一个人同时使用5种或5 种以上药物，包括西药、中草药、保健品等，或者使用超出临床需要的药物。 多重用药会产生副作用吗 药物之间的相互影响会导致副作用的产生，降低药物疗效，对身体造成损伤。通常
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- “逢八有变” 男子养生防衰提示
- 中医经典古籍《黄帝内经》论述，男性生长发育以八年为一个阶段，随着肾气逐渐发育充盛，再由盛转衰，骨骼、牙齿、生殖能力等，都会出现相应的变化。掌握规律，做足准备应对身体的变化，对养生防衰具有重要意义。 “一八”：饮食有节，保证睡眠 原文：“丈夫八岁肾气实，发长齿更。” 8 岁左右的男孩，肾气渐强，乳牙替换，恒牙萌出，头发变得乌黑浓密。有些长辈认为，“胖孩子的抵抗力更强”，因此放任孩子吃甜食、油炸
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- “入春第一米” 补肾又健脾
- 中医认为，春季肝气旺盛，肝木易克伤脾土。人们若在春季养生不当，易导致脾虚湿盛，出现头身困重、食欲差、腹泻等不适症状。今天为大家推荐一味药食同源的中药——芡实，它是春季调理脾胃、祛除湿邪的一把好手。 芡实，又叫鸡头米、雁头米，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，素有“入春第一米”的美誉。芡实的药用记载最早出现于《神农本草经》，称其“久服轻身不饥”。 芡实有北芡与南芡之分。北芡外壳有刺、颗粒小、偏药
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- 藏在厨房里的“感冒药”
- 冬春季节交替，风寒感冒高发。中医讲究“药食同源”，有些食物也具有药用功效。下面带大家了解一下藏在厨房里的“感冒药”。 生姜 本品具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒的功效，可用于治疗外感风寒所致恶寒发热、头痛、恶心呕吐、寒痰咳嗽，以及鱼蟹中毒所致恶心呕吐、腹痛等。 紫苏 本品具有解表散寒、行气和中、安胎、解鱼蟹毒的功效，可用于治疗外感风寒所致恶寒发热、鼻塞、流清涕、咳嗽，妊娠呕吐以及鱼蟹
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- 几个推拿方法 助孩子养好脾胃
- 中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾的功能正常，对促进小儿生长发育非常重要。小儿生长发育迅速但脾常不足，喂养不当会导致食积、泄泻、便秘等问题。养好小儿脾胃，可有效防治消化系统疾病。平时，我们可以通过推拿以下部位对小儿脾胃进行调理。 中脘穴 位置：前正中线上，脐上4 寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1 寸）处。 操作方法：操作者用食指、中指指端或掌根按揉中脘
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- 练习六个动作 让肩膀“解冻”
- 最近，张女士因肩关节疼痛、肩部僵硬、活动受限，来到湖南省中医院就诊。她说，自己的肩膀就像“被冻住了一样”，稍一活动就痛得想流泪，症状在晚上更明显。经过骨伤三科副主任医师黄臻的检查，张女士被诊断为肩关节周围炎。 肩关节周围炎（以下简称肩周炎）也被称为“冻结肩”“五十肩”等。中医认为，此病属“痹症”范畴。人体肝肾亏损、气血虚衰时，若遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入，可导致血不养筋、血行不畅，进而出现“不
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- 孩子总“感冒”，调好肺和脾
- 在门诊中，经常有家长抱怨自己的孩子体质太差，隔三差五就会感冒，总是发热、咳嗽。当孩子出现这种情况时，家长要警惕一种儿童常见疾病——反复呼吸道感染。 呼吸道感染分为上呼吸道感染和下呼吸道感染。上呼吸道感染是鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽- 扁桃体炎等。下呼吸道感染包括支气管炎、慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张等。呼吸道感染是由病毒、
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- 给爱的人提供情绪价值
- 案例 小米和老公结婚两年了，她对老公越发不满。 最初结婚的时候，小米的目标很明确：她需要一个可以给自己提供情绪价值的伴侣——在她生气的时候可以安慰她，争吵的时候可以包容她，遇到挫折的时候可以鼓励她。 刚和老公谈恋爱的时候，她也感受到了对方带来的情绪价值，觉得自己遇到了一个贴心的暖男。于是，尽管老公的家境、学历、工作等方面都比自己差，但两人也快速走入了婚姻。 然而，随着相处时间越来越长，小米
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- 拒绝，也是一门学问
- 春节期间，手机软件里各种聚会邀约的通知不停弹出。看到这些消息，我却开心不起来。有些聚会我实在没兴趣参加，甚至有些排斥，却不得不应承下来……对于我这个“i 人”（网络用语，指内向的人）来说，拒绝他人真是太难了！ 小李今天早晨给我发来信息，向我吐槽“拒绝难”这件事。生活中，我们总会遇到来自亲朋好友的各种邀请。有些邀请我们可以欣然前往，而有些邀请我们却恕难从命。如何拒绝，确实是一门学问。 自己也会有
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- 心理疾病真的可以早预防
- 根据世界卫生组织的报道，近一半的心理健康问题开始于14岁前，近3/4 的心理健康问题在24 岁前发病。儿童青少年时期出现心理健康问题可能会影响成年期，对个人、家庭及社会造成持久的影响。 儿童青少年心理疾病是由于复杂的遗传因素、生物和环境因素相互作用引起的。这些危险因素中有些不可改变，如遗传背景、年龄、性别等；有些可以改变，如生活方式、同伴关系、父母养育、学校环境等。通过降低危险因素的水平或增加保
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- 肾病患者如何健康吃豆制品
- 每年3 月的第二个星期四是世界肾脏日。全世界每10 名成年人中，就有1 人患有肾脏病。对于肾脏病患者来说，饮食是大事，什么东西该吃、什么东西不该吃，常常让他们犯愁。例如，在临床诊疗过程中，经常有肾脏病患者询问我，能不能吃豆制品。今天，我就为大家解答这个疑问。 什么是豆制品 豆制品是指以大豆为原料制作而成的发酵或非发酵食品。大豆按种皮的颜色，可分为黄豆、黑豆和青豆。也就是说，以黄豆、黑豆、青豆为
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- 性早熟与进食关系大吗
- 据报道，我国儿童性早熟的发病率可能已达1%，且有逐年上升的趋势。性早熟对儿童最主要的危害是影响身高增长，还可能引发相关的社会心理问题。近期，网友列出一份可能导致性早熟的食物名单，反季果蔬、速成鸡、速成鸭等食物在列。那么，这些食物真的会引起性早熟吗？儿童性早熟是吃出来的吗？ 什么是性早熟 性早熟是一组青春期发育异常性疾病，主要表现为个体第二性征出现的年龄比同时代、同种族、同性别的正常人要早。一般
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- 清淡饮食与吃素
- 在生活中，我们常会听到医生嘱咐要清淡饮食。然而，很多朋友对清淡饮食存在认识误区，认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。其实，这样的吃法不但不利于营养均衡，还会导致体质变差。 清淡饮食不等于吃素 身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。 在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质，其他食物中的蛋白质含量都很少，而且营养价值较低，
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- 发酵食品能增强免疫力吗
- 酱油、酸奶、豆豉、腐乳……发酵食品在生活中很常见。它们是人类巧妙利用有益微生物加工制造的一类食物。据说，发酵食品不仅能充分发挥原材料的营养，还有助于减少身体炎症、增强免疫力。那么，事实真是这样吗？ 什么是发酵食品 发酵食品是指利用微生物生长和食品成分的酶转化而制成的食物。在日常生活中，馒头、面包、发糕等主食，酱油、醋、大酱、豆豉等调味品，腐乳、泡菜等佐餐小菜，酸奶、红茶等制品都属于发酵食品
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- 青春期“大姨妈”，为何那么痛
- 青春期是女性生命中一个重要的阶段，通常是在10 ～ 19 岁。在这一时期，女性体内性激素的水平会出现剧烈的变化，表现为月经初潮。对于部分女性，尤其是青春期少女，这位“大姨妈”可能并不客气。据调查，不少青春期少女月经时伴有痛经的症状，疼痛形式多为痉挛性疼痛或持续性钝痛，部分少女还会出现剧烈疼痛，同时伴有恶心、呕吐、腹泻、头痛等症状，严重时无法正常学习、工作和生活。那么，这位青春期“大姨妈”，究竟为何
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- 孕期血液检验“旅程”早知道
- 现在，不少家庭迎来了可爱的二宝和三宝。无论是有生育经验的孕妈妈，还是新手妈妈，面对孕期各种血液检验，往往都是在被动配合，并不明了检验的意义。今天，我们就来梳理一下，看看从备孕到足月生产，孕妈妈都需要做哪些血液检验。 备孕血检有8个项目 对于有生育计划的女性来说，孕前检查十分有必要。孕前检查能较好地评估女性的生育状态，如果发现健康问题，孕前还有干预的机会。 通常，孕前检查的时间建议为孕前3 ～
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- 孩子睡前喊饿，要不要吃夜宵
- 妈妈忙碌了一天，终于到该上床睡觉的时候了。给孩子刷牙、洗脸、洗脚，然后换上可爱的小睡衣，开始讲睡前小故事，一切都进展得很顺利。正当妈妈合上书，觉得自己熬出了头，要跟孩子道一声“晚安”的时候，小家伙儿却对妈妈说：“我好饿，我想吃东西！”怎么办？ 很多孩子都会在晚上出现“饿”的状况。每当这时，妈妈们的思想斗争就会进行得很激烈：“究竟该不该让孩子吃夜宵呢？听说饿着睡对孩子生长发育不好，过于饥饿怕是难以
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- 孩子的血管瘤，需要治疗吗
- 血管瘤是儿童常见病、多发病。传统意义上的血管瘤，分为血管瘤和脉管畸形两大类。1996 年，国际血管性疾病研究协会推荐采用新的分类方法，将儿童血管性疾病分为血管瘤和脉管畸形。 血管瘤是真性肿瘤，以血管内皮细胞增殖和生长为特征，分为先天性血管瘤和婴幼儿血管瘤。脉管畸形是由胚胎期血管发育异常，血管扩张引起的，根据所含血管类型不同，又分为毛细血管畸形、静脉畸形、动静脉畸形、淋巴管畸形和混合畸形。 血管
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- 运动减肥，不做无用功
- 编前：本刊在2023 年第12 期刊登了《运动减肥的五个误区》一文，得到了不少读者的反馈。有的读者说，了解了误区，那具体要怎么做才能科学减肥呢？本期，我们邀请专家从运动减肥的本质出发，谈一谈运动减肥应该遵循的原则，希望能帮助大家正确运动，减肥不走弯路。 运动减肥的本质，是通过运动额外增加能量消耗，并超过能量的摄入，达到负能量平衡。“减肥”减的是体内脂肪组织，而非简单的体重或肌肉组织，更不是短时间
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- 如何拯救“发腮脸”
- 比起中年发福，更让人崩溃的是“发腮”。因为发福还可以用衣服掩饰，但“发腮”呢？脸变得越来越大、越来越圆，就像猫咪“发腮”了一样，一般人都会难以接受。难道“发腮”真是一个人成熟的标志？人为什么会“发腮”呢？如何拯救“发腮脸”？ 人为什么会“发腮” 决定一个人腮部大小的骨头，主要是下颌骨，由于下颌骨在成年后就已基本定型，所以成年之后的“发腮”，与下颌骨关系不大。排除了下颌骨的嫌疑，我们的关注点就来
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- 良性前列腺增生 术前术后要注意
- 前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺中间有尿道穿过，一旦出现疾病，首先会影响排尿。良性前列腺增生（BPH）是中老年人的常见疾病，80 岁及以上人群的患病率最高，是导致排尿问题的主要原因。 手术是BPH 的常用治疗方式，但由于患者不了解疾病和手术治疗相关知识，术前容易出现紧张、焦虑等负面情绪，产生血压升高、呼吸加快等应激反应；术后容易发生尿路感染、尿潴留、尿失禁等并发症，影响手术治疗的效果。患者和家
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- 微塑料：人体健康的新挑战
- 据统计，2020 年全球塑料产量达3.67 亿吨。然而，塑料的过度使用和塑料垃圾的处理不当，使得约79% 的塑料在海洋、陆地环境中蓄积，给环境和人类健康带来了潜在威胁。 近一段时间，微塑料逐渐受到大众关注，诸如在人体粪便中检测到微塑料的新闻，频频引发公众讨论。根据定义，微塑料主要是指直径小于5毫米的塑料颗粒。根据来源，微塑料可分为初生微塑料和次生微塑料两大类。前者是指工业生产过程中制备成微米级的
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- 生活饮用水并非越“纯”越好
- 地球上的水资源中，能被人类直接利用的淡水资源仅占3%。从健康角度考虑，每人每天需要饮用1500 ～ 1700 毫升的水，才能维持机体的正常代谢。因此，我们有必要掌握一些基础的饮水卫生与饮水健康知识。 水质监管体系日渐完善 人类已知的传染病中，很多都是以水作为传播介质。比如甲类传染病霍乱，就是通过水进行传播的。 近几十年来，饮水卫生的重要性逐渐被人们熟知。1985 年，我国颁布了第一部生活饮用
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- 健康潮品
- 头盔式安全气囊 这款头盔式安全气囊在正常状态下是一款简易的围脖，一旦发生事故，安全气囊会在0.1 秒内膨胀，并在头颈部周围形成保护罩。 能吃的包装袋 由海藻和蔬菜提取物制成的食品包装袋，你见过吗？这款环保包装袋可直接食用，甚至还能为人体增加额外的营养，例如维生素、矿物质以及支持肠道健康的多糖。 创意急救包 没错，模特身上背的是个直径不到5 厘米，却包含了5 件应急设备，可以为遇险
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- 减肥的底层逻辑
- 减肥其实没有什么难度，只要你能保证吸收的卡路里少于消耗的卡路里就行了。但是，“魔鬼”都藏在细节里，那就让我们逐字逐句地分析一下这句话里的细节。 先说容易的部分——如何增加卡路里的消耗量。最简单的方法就是多运动。但你只要看看常见食品的卡路里含量，再和常见运动形式的卡路里消耗量做个对比，就会发现单靠这种方法减肥未必靠谱。比如，一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30 分钟，消耗的卡路里还不如一罐可
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- 当“爱嗑瓜子”成为疾病线索
- “95% 的高氨血症是肝硬化造成的，他这么年轻，没有肝病史，更没有肝硬化的情况，怎么会出现高氨血症？” 2023 年11 月，上海交通大学医学院附属瑞金医院消化内科主任医师陈立接诊了一个让他感到困惑的患者。 23 岁的刘宁（化名）不明原因地出现恶心呕吐、神志不清、反应迟钝症状，被家人就近送往医院治疗。接诊医生考虑他是高氨血症，予以降血氨等对症治疗。之后，刘宁逐渐苏醒，神志恢复，但医院却无法判断
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