“每月科学流言榜”由北京市科学技术协会、北京市网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技传播专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术情报研究所的支持。

接种HPV疫苗会导致绝育吗

流言：接种HPV疫苗会导致绝育，所以尽量不要接种这种疫苗。

真相：这种说法完全没有科学依据。

HPV疫苗的主要作用是预防人乳头瘤病毒（HPV）感染，从而降低宫颈癌及其他与HPV相关的疾病的发生风险。疫苗中不含任何影响生殖系统功能的物质，也不会干扰女性的卵巢功能、子宫发育或激素水平。

大量临床研究和全球数亿例接种数据表明，HPV疫苗安全可靠。世界卫生组织、中国疾病预防控制中心等权威机构均未提示HPV疫苗会影响女性的生育能力，更不会导致绝育。相反，接种HPV疫苗有助于保护女性的生殖健康，减少宫颈病变、宫颈手术以及由此带来的妊娠风险。对于未婚未育女性，接种HPV疫苗不仅安全，而且是预防宫颈癌的有效措施。

总体而言，科学接种HPV疫苗不会导致绝育，并且是守护未来生育健康的重要一步。

无线网络名称后的“5G”就是指手机的5G信号吗

流言：无线网络名称后的“5G”就是指手机的5G信号。

真相：无线网络名称后的“5G”和手机的5G信号，是两个完全不同的系统，只是恰好共用了同一个“名字”。

手机的5G是“第五代移动通信技术”（5th Generation）的缩写，代表一整套移动通信的标准与协议。要想在手机上使用5G信号，必须将SIM卡插入手机，搜索并连接到运营商建设的信号塔（基站），才能接入5G网络，实现通话和上网。

无线网络名称后的5G，其实是“5GHz”的缩写（代表路由器使用的无线频段为5GHz）。宽带网络从外面接入后，路由器会通过该频段发射无线信号，并建立与手机、电脑等设备之间的数据传输通道。相较于传统的2.4GHz，5GHz频段的速度更快、干扰更少，但穿墙能力相对较弱。

总之，两者的含义完全不同：手机的5G指通信技术的“代”，而无线网络中的5G指的是“频段”。

在加湿器中加入板蓝根和醋就可以预防感冒吗

流言：在加湿器中加入板蓝根和醋，就可以有效预防感冒。

真相：这种做法不仅无法起到预防疾病的作用，反而容易使呼吸道受损。这是因为，在加湿器中加入板蓝根冲剂后，雾化后的空气并不能杀菌消毒，真正有效的空气消毒方法是进行紫外线照射。若向加湿器中加入有刺激性气味的醋，雾化后的空气被吸入气道，会对气道黏膜造成损害。严重时可能引发哮喘，甚至导致肺炎。

加湿器的作用在于增加空气湿度，以缓解干燥引起的不适。北方地区在冬季供暖后，很多家庭每天长时间使用加湿器。为确保家庭成员身体健康，建议每周清洗一次加湿器，以免滋生细菌、霉菌等微生物。使用加湿器时，建议添加纯净水，可选择煮沸后冷却的白开水，避免直接使用自来水，以减少矿物质或微生物被吸入人体的风险。另外，每天使用加湿器的时间最好不要超过6个小时，以防小环境湿度过高，不利于健康。

锂电池必须完全放电后再充电吗

流言：锂电池必须放完电再充电，否则会“钝化”，影响电池的使用寿命。

真相：这是一个流传甚广的误区，对于现在的锂电池来说，“放完电再充电”不仅无益，反而有害。

早期的镍镉、镍氢充电电池确实存在“记忆效应”，也就是人们所说的电池“钝化”。如果这些电池经常在未完全放电的情况下重复充电，电极表面可能形成晶态钝化层，导致电池容量暂时性下降，这种现象就是通称的“钝化”或“记忆效应”。

不过，我们现在普遍使用的锂电池的工作原理完全不同，几乎不存在“记忆效应”。对锂电池而言，把电量用尽（比如用到自动关机）属于“深度放电”，会对电池内部的化学物质造成较大压力，反而会加速电池老化，缩短其使用寿命。

最理想的锂电池使用习惯是“随用随充，浅充浅放”，用户无需纠结于电池是否充满，尽量将电量保持在20%～80%，避免电池长时间处于20%以下的低电量或满电状态，才是延长锂电池使用寿命的关键。

泡脚时只有身上出汗才算泡到位吗

流言：泡脚时要泡到身上出汗才算到位，否则不如不泡。

真相：“泡脚，泡到出汗才算到位”这一标准，对于中老年人而言，潜藏着不小的风险。很多人泡完脚后大汗淋漓，并且感到心慌、虚弱、异常疲劳，甚至更容易患上感冒，其根源就在于此。

正确的泡脚做法应达到“身暖微潮”的温和效果，即泡到全身感觉温暖，背部或额头微微有汗意，但并未形成汗珠流下。泡脚时间则应严格控制在15～20分钟，水温保持在40℃左右，以人体感觉舒适为宜。

特别需要说明的是，以下几类人群泡脚时应特别谨慎，甚至应避免泡脚。

一是糖尿病患者。此类患者往往合并糖尿病周围神经病变，温度感觉迟钝，如果水温过高，有被烫伤的风险。同时，糖尿病患者的伤口愈合能力极差，一个小小的烫伤就可能引发难以控制的感染、溃疡，甚至坏疽。如确需泡脚，建议事先用温度计测量水温，并将水温控制在37～40℃，避免用手直接试水温，且泡脚时间不超过10分钟。

二是下肢静脉曲张患者。高温热水会促使下肢血管进一步扩张，加重静脉血液的淤滞，导致曲张的静脉更加隆起、迂曲，不利于控制病情。如确需泡脚，可在泡脚后抬高下肢，以促进静脉血液的回流。

三是严重高血压、冠心病及脑动脉硬化患者。在泡脚时，下肢血管扩张，会使大量血液流向下肢，进而导致人体大脑、心脏等重要器官的供血相对不足。这种血液重新分布的情况容易诱发心绞痛、心肌缺血、脑缺血急性发作。如确需泡脚，应将水温调低，并缩短泡脚时间。

可以抱着暖宝宝、热水袋等取暖用品入睡吗

流言：暖宝宝、热水袋等取暖用品是安全的，可以抱着入睡。

真相：暖宝宝、热水袋等取暖用品看似温和，如果使用不当，也可能在不知不觉中使人意外受伤，甚至可能成为“温暖杀手”。

在医院的冬季门诊中，常常可以看到低温烫伤患者。很多人误以为只有开水、明火等高温热源才会造成烫伤，实际上，长时间倚靠暖气片、贴身使用暖宝宝和热水袋等行为也容易导致烫伤。

低温烫伤具有很强的隐蔽性。当皮肤长时间接触40～45℃的热源时，最初可能只出现轻微红肿或小水泡，但实际损伤往往已累及皮肤深层。这类烫伤通常需要一个b300b8c6ef54ad875c23a11647ca13ce月以上的时间才会愈合，且容易留疤。糖尿病患者和老年人需要格外注意低温烫伤。这是因为，糖尿病患者神经末梢感觉迟钝，老年人皮肤感知能力下降，往往无法及时察觉温度异常。

冬季，使用取暖设备时，要注意保持安全距离：不要长时间倚靠暖气片；一定要隔着衣物使用暖宝宝。此外，使用热水袋时，最好用毛巾包裹后再用，且不要把热水灌得太满，防止热水袋老化破裂而造成烫伤。如果使用取暖设备后出现皮肤红肿、水泡等情况，要及时就医，不可自行处理，以免延误病情。

使用电热毯和暖宝宝，会因受到辐射而患癌吗

流言：电热毯、暖宝宝有辐射，使用它们会使人患上癌症。

真相：电热毯的工作原理是通电后加热电阻丝，依据焦耳定律将电能转化为热能，进而提高温度。

在通电过程中，电热毯确实会产生低频电磁场，但这种电磁辐射的强度远低于国际安全标准。世界卫生组织和国际癌症研究机构都没有将低频电磁场列为明确的致癌因素。

暖宝宝则是通过氧化铁放热这种化学反应来产生热量，本质上不会产生任何电磁辐射。因为它不像电热毯那样需要通电，因此谈不上“辐射”和“致癌”风险。

总之，电热毯和暖宝宝都不会产生致癌辐射，在正确使用的前提下都是安全的，只是一定要避免过热，以防人体因长时间接触热源而被烫伤。

代餐食品能让人“轻松瘦”吗

流言：市场上销售的魔芋面、谷物棒等代餐食品，低卡又能饱腹，可以让人“轻松瘦”。

真相：以全麦面包、谷物棒为代表的食品，主打“高纤维、慢升糖”理念，但需要注意的是，它们的“皮”可能很健康，馅料未必健康，这是因为这些食品的馅料中经常含有黄油、海藻糖等高热量成分。而且，从本质看，全谷物仍是碳水化合物，是人体热量的主要来源，绝不能无限制食用。另外，用全谷物食品替代正餐，容易导致蛋白质、健康脂肪及部分维生素的摄入不足。若长期坚持这种饮食方式，可能会引发人体营养失衡。

魔芋制品也是当下较受欢迎的一类代餐品，其主要成分是膳食纤维，具有热量低、体积膨胀性强的特点，有助于控制食物摄入量。作为体重管理期间的辅助食物，魔芋确实有一定价值。但魔芋本身几乎不含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，如果长期以单一的魔芋制品代替正餐，容易导致营养不良。

总体而言，控制饮食确实能够有效降低人体摄入的热量，但只“管住嘴”远远不够，必须将运动加入减重计划。运动不仅有助于消耗多余热量，而且能维持肌肉量、提升人体代谢水平，避免单纯节食可能引发的肌肉流失问题，从而使人健康减重，并且让效果更稳固。只有将“管住嘴”和“迈开腿”协同起来才能科学减重。

（本期内容来源：科普中国、健康中国、“科学辟谣”微信公众号、《北京晚报》等）

【责任编辑】赵菲