我家有个持续了15年的规定，就是每天必须有一段时间禁用所有电子产品，包括手机、电脑、电视等。我们把它叫电子监狱时间，短则20分钟，长则两三个小时。我坚持为阅读制订电子监狱时间计划，有两个有趣的原因。

第一个是，15年前，我曾给一座监狱的图书馆配书，他们高达300万元的预算让我很惊讶，监狱里的人这么愿意看书吗？工作人员告诉我，服刑人员虽然很多是不爱看书的，但因为除了晚上7点看《新闻联播》，没有任何娱乐，所以阅读变成了他们最主要的娱乐方式。他们看了很多书，并且不少人因此爱上了看书。

第二个是，一项研究数据认为，注意力被打断后要半小时才能恢复。像阅读这种可以改变认知、改变大脑，真正塑造人的精神活动，在向思想内部、深处行走时，一旦被打断，想再次进入就要花双倍的时间。所以，看书时除了要执行电子监狱时间计划，还要做到不喝水、不吃水果，不纠正阅读姿势，不调灯光等。安安静静看20分钟书，比使用1小时电子产品重要100倍。

（杨 华摘自小多文化传媒·安徽新华电子音像出版社《少年时：阅读力进阶》一书）