最新发布的《中国网络视听发展研究报告（2025）》显示，截至2024年年底，我国短视频用户规模已达10.4亿人，人均每天刷短视频达2.6小时。这个“始终在线”的时代正在改变人们的生活方式，也在悄悄改变着我们的大脑。

英国牛津大学出版社评出的2024年年度热词“脑腐”，指的就是过度依赖社交媒体，大脑大量接收短视频等高频率的碎片化信息后，呈现出精神疲劳和智力下降的状态。“脑腐”虽不属于医学公认的疾病范畴，但其对身心健康造成的影响，让很多人表示深有体会。

或许本打算看一眼手机或是回个消息，却不知为何被困在各种表情包、小视频和搞笑图集里；明明已经精疲力竭，但还像被粘住一样，根本放不下手机……大脑就这样被悄然“劫持”，而你可能浑然不觉甚至非常愉悦。后续问题是，相关研究已经证明，那些没能充分激活神经回路形成长期记忆的碎d0f30ae438b4a52da428248c9ac18fa2片化信息在流经大脑时，好比竹篮打水，漏了个干干净净。

更值得警惕的是，青少年正处于大脑成熟的重要阶段，大脑对奖赏和风险行为更敏感。因此，与成年人相比，他们更容易陷入过度使用屏幕的泥淖，甚至影响学业前途和成长成才。

了解信息转化与大脑的作用机制，有助于我们更科学地使用大脑，更有效地应对信息过载带来的种种挑战，将互联网上的信息转化为自身的助力，从而提升身心健康水平，找回现实生活中可以尽情享有的小美好。