近视是严重影响我国儿童青少年视力健康的公共卫生问题。高度近视可能引发的视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等并发症是致盲的首要原因，其潜在风险不容忽视。对我国儿童青少年而言，繁重的学习压力、电子产品的普遍使用、户外活动的减少、城市环境的变化等这些日常生活中的常见问题，都会持续加重眼部负担，让近视来得更早、进展更快。

防控近视的核心着力点

近视的发生发展与遗传、环境等多种因素相关，是多因素共同作用的结果。其中，环境因素的可干预性较强，是当前近视防控工作的核心着力点。

《中国近视前期管理专家共识（2025年）》指出，行为干预作为我国近视防控工作中贯穿全生命周期的关键举措，它不需要复杂的设备或高昂的成本，核心就是通过一系列可落地的日常举措，从源头上减少近视的发生和进展。

比如，保证每天足够的户外活动、规范读写姿势、控制近距离用眼时长、优化家校视觉环境等，既能有效降低孩子近视的发生风险，又能通过缓解眼部睫状肌紧张、抑制眼轴异常增长，延缓已近视孩子的度数加深，避免发展为可能引发严重并发症的高度近视。这是最经济、安全、有效的近视防控路径，需要全面融入家庭、学校等孩子生活和学习的各个场景。

如何将行为干预融入日常生活，优化家校视觉环境，助力守护儿童青少年的清晰“视”界？我们可以从以下几方面入手。

在家筑牢日常防控基础

家庭是孩子近视防控的核心场景，建议大家从环境、行为、营养、干预等多方面协同发力，与学校形成防控闭环，为孩子的视力健康筑牢基础。

1.规范用眼行为是近视防控的关键，尤其是要管好电子产品的使用。

从医学角度看，儿童青少年的眼轴仍在发育，长时间近距离看屏，会让睫状肌持续痉挛，导致调节功能疲劳，进而加速近视发生或度数加深。因此，家长要为孩子制定明确的电子产品使用规则，包括每天线上学习时间不超过1小时，单次连续看屏时长控制在20分钟，看完后需远眺3～5分钟放松眼部肌肉。优先选择屏幕尺寸≥15英寸的大屏设备，观看距离保持在屏幕对角线的3倍以上，避免长时间使用手机、平板等小屏设备。

家长要以身作则，在孩子学习期间主动减少刷手机、看电视等行为，营造良好的用眼氛围，同时，与孩子一起约定作息计划，保证小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时的睡眠时间，避免睡眠不足影响眼部调节功能修复。

除此之外，家长要为孩子打造适宜的居家学习视觉环境，保持光线充足，杜绝孩子躺着看书、趴着视屏等不良行为，并定期检查灯具状态。

2.充足的户外活动是预防和延缓近视的天然良方，一定要让孩子坚持。

自然光中的全光谱光线能促进视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长，家长应该利用放学后、周末等碎片化时间，安排孩子进行户外散步、打球、骑车等活动，保证每日累计户外活动时间不少于2小时，累计时长与一次性时长防控效果基本等效。

需要注意的是，隔着玻璃晒太阳无法达到近视防控效果，家长应尽量让孩子在自然光照下活动。当天气适宜时，也可让孩子将阅读、写作业等任务转移至阳台、庭院等自然光线充足的区域，减少人工照明带来的视觉负担，但要避免在强光下长时间近距离用眼。

3.对于已经近视的孩子，科学干预与定期监测千万不要耽误。

一旦确诊为真性近视，孩子就要在眼科医生的指导下配戴合适的框架眼镜，近距离用眼时，不可随意摘下，避免因视物模糊导致WdZ/qWp4IPx+is+ZN+I4OQeu7eTwERHlGg96tyv4QJU=眼部调节过度而增加度数。

若医生评估后，建议孩子使用角膜塑形镜或低浓度阿托品滴眼液等干预手段，家长务必带孩子严格遵医嘱规范使用。角膜塑形镜需做好日常清洁和护理，低浓度阿托品可能导致轻度畏光等副作用，孩子进行户外活动时可佩戴遮阳帽。

当孩子出现看东西有重影、视力突然下降、眼睛胀痛等症状时，家长要及时带其就医，排除屈光不正加重或眼底病变等问题。建议家长按期带孩子到正规医疗机构进行一次全面的眼健康检查，动态监测孩子的视力、眼轴长度等关键指标。

掌握校园护眼科学方法

学校是儿童青少年近视防控的主阵地，孩子们每天在这里度过大部分学习时光，掌握科学的校园护眼方法，对预防近视、减缓进展至关重要。

在校学习时，一定要严格遵守“连续近距离用眼40分钟就远眺休息”的原则。每节课后，孩子要主动走到窗边，寻找窗外6米以外的固定目标，比如远处的树木、建筑物标识等远眺，让紧张的眼部睫状肌得到放松。在大课间和体育课上，孩子要积极参与户外活动，无论是慢跑、打球还是散步，都能让眼睛在自然光线中完成远近交替调节，改善眼部血液循环。

强制性国家标准《中小学校教室采光和照明卫生标准》（GB7793-2025）将于2026年11月1日起正式实施，该标准新增多项关键指标要求，包括采光均匀度、冬至日满窗日照时间、玻璃颜色透射指数和可见光透射比、书写板照明灯具控制装置、视网膜蓝光危害限值、波动深度、闪变指数、频闪效应可视度，并对采光方向、采光系数、窗地面积比、眩光控制、教室各表面反射比、照明色温和显色指数、照明功率密度，以及采光照明测量方法进行了修订和完善，对指导中小学校教室采光照明环境改善、护佑儿童青少年视力健康具有重要意义。

新国标为中小学校教室采光和照明设置了更全面、更科学的“健康门槛”，也给校园采光和照明的优化升级指明了方向。有针对性地去除隐患、探索“新解”，每一处日常细节的“用心”，都是在守护儿童青少年视力健康。