本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。

01初春时节如何调养脾胃？

网友提问：我的脾胃不好，经常出现腹胀、腹泻等症状。初春时节，我应该如何调养脾胃？

出诊专家：北京中医药大学教授 鲁艺

初春时节，乍暖还寒，大家可以从以下三方面调养脾胃。1.饮食方面：生活在北方地区的人们可在饮食中适当加入黄芪、党参、苏叶、白芷等，以温运脾胃兼固表祛风；生活在南方地区的人们除温运脾胃外，还可在饮食中加入化湿之品，如砂仁、薏苡仁、莲子、豆蔻等。2.情志方面：保持乐观的心态，避免过度思虑和情绪波动。3.日常保健方面：注意保暖，感觉腹部凉者可艾灸中脘、神阙、天枢等穴位；大家还可以按摩腹部，搓热双手，以肚脐为中心，和缓、力度适中地沿顺时针方向按摩。

02感冒后耳朵疼痛是怎么回事？

网友提问：我儿子得了流感后，总说耳朵疼痛，这是怎么回事？

出诊专家：首都医科大学附属北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科主任 刘玉和

耳朵与鼻子通过咽鼓管相连，当耳朵受到病毒或细菌侵袭时，人可能出现耳朵疼痛或闷堵感。咽鼓管具有调节中耳压力的作用，当感染或其他因素导致咽鼓管功能下降、中耳内侧鼓膜持续处于负压状态时，人就会出现耳朵闷堵感和听力下降。此外，病原体还可能通过咽鼓管进入中耳，引发急性中耳炎或大疱性鼓膜炎，导致耳朵疼痛。持续负压状态还会促使中耳内的组织液渗出，形成中耳积液，甚至引发分泌性中耳炎。

03如何正确热敷关节？

网友提问：我母亲患有膝关节炎，她睡觉时会将热水袋放在膝关节上热敷，这样做对吗？

出诊专家：北京医院骨科主任医师 _{Bvc3cX9W/Di4Ue9AYD9qCA==}王强

人在睡眠时，皮肤感觉会变得迟钝，夜晚长时间热敷，容易导致低温烫伤，或因关节局部血管过度扩张而引发肿胀。此外，在关节红、肿、热、痛较明显时，不应进行热敷，应先进行冷敷并及时就医，以免加重症状。关节热敷的正确做法是每次热敷15～20分钟，将温度控制在40～45摄氏度，避免在睡眠时进行。

04慢性前列腺炎患者如何做好自我管理？

网友提问：我患有慢性前列腺炎，除了常规治疗，日常需要注意什么？

出诊专家：北京大学泌尿外科研究所所长 姜辉

慢性前列腺炎患者应避免久坐、憋尿，坐垫不宜过硬，每坐1小时起身活动5分钟；保持健康饮食，戒烟戒酒，足量饮水；规律运动，每周进行2～3次有氧运动；规律作息，适当增加睡眠时间，避免熬夜；注意保暖。患者若出现疼痛加重、排尿异常、发热明显，以及改变不良生活方式后症状无法缓解，应及时就医。

05心脑血管疾病患者为什么要避免憋气？

网友提问：我是一名冠心病患者，医生告诉我运动时要避免憋气，为什么？

出诊专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

憋气会加重心脏负担，引起胸闷、心悸，还可能导致脑供血不足，使人出现头晕、昏厥等。因此，心脑血管疾病患者不宜进行举重、拔河、引体向上等需要憋气的运动。

06如何预防骨折？

网友提问：我家有老年人和孩子，他们都比较容易摔跤，怎么做才能预防骨折？

出诊专家：首都医科大学附属北京积水潭医院创伤骨科主任医师 公茂琪

预防骨折，关键要做好三点。一是增加骨骼强度，中老年人应坚持低强度的规律运动，同时保证钙和维生素D的摄入。二是改善居家环境，卫生间安装防滑垫、扶手，清理地面杂物，夜间打开一盏小夜灯。三是做好防护，老年人、儿童出门尽量有人陪同，雨雪天减少不必要的外出，运动时佩戴护具，避免剧烈运动。 （梁婧整理）