高温下的威胁

高温，是指日最高气温达到35 摄氏度以上的天气。《高温热浪等级》（GB/T 29457-2012）将高温热浪定义为气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。

高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病，大家要关注自身症状，采取保护措施。

具体防护措施

1. 高温时段避免外出。上午10 时至下午4 时阳光最强烈，大家要尽量待在阴凉处或空调环境中FLZVeJ1Ae/oSHF4kyhyCLw==。必须外出时，注意戴宽檐帽、太阳镜，使用防晒霜，穿浅色、宽松、透气的衣物。

2. 合理改善高温环境。注意保持室内通风，可使用风扇、空调（建议设置在26 摄氏度左右），避免密闭空间长时间温度过高。不要将儿童、宠物单独留在车内。停车时使用遮阳帘，上车前先开窗通风降温。

3. 注意及时补充水分。不要等到口渴了才喝水。在天气炎热的环境下，每小时要喝200 ～ 300 毫升水。可以饮用淡盐水、电解质饮料，或者椰子水、绿豆汤等天然解暑饮品。

4. 关注不适症状。外出随身携带解暑药品，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息。若不适症状持续存在，应及时就医。

重点人群多注意

高温热浪健康防护的重点人群主要有三类。

第一类为敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等。

第二类为慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者。

第三类为户外作业人员，如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等。

给慢性疾病患者的建议

1. 及时补充水分。主动、多次、适量饮水，若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂，请及时询问医生合理的饮水量。

2. 减少运动。不进行剧烈活动，使身体得到充分休息；若必须锻炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间。

3. 适当补充电解质。通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质，若正在进行低盐饮食，应咨询医生。

4. 与身边人保持联系。与家人和邻居保持联系，及时获取他人的帮助与照顾。