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- 大众健康
- 2025年10期
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期刊目录
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- 环球封面速览
- 《细胞·代谢》2025.9 治疗代谢性疾病的新方法 加拿大麦克马斯特大学的研究者发现，肥胖小鼠甚至肥胖人类的血液中，一种鲜为人知的分子D- 乳酸的水平更高。D- 乳酸大都来自肠道微生物，它会进入血液并促使肝脏制造过多的糖和脂肪。研究人员开发出一种方法，使D- 乳酸困在肠道中，他们发现，这样做会让肥胖小鼠的血糖控制和脂肪肝有显著改善。这为找出治疗代谢性疾病的新疗法打开了大门。 《美国心
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- 天下资讯
- 好消息 一次运动就能让癌细胞生长减缓 澳大利亚伊迪斯·科文大学的一项新研究显示，乳腺癌患者进行一次抗阻训练或高强度间歇训练，就能激发身体的抗癌效应。研究发现，单次运动能促使肌肉释放一种名为肌肉分泌因子的蛋白质，这类蛋白质具有抗癌特性，可使癌细胞生长速度减慢20% ～ 30%。研究还指出，长期规律运动可通过改善体成分（减少脂肪等）来降低炎症水平，从而抑制肿瘤发展。（搜狐健康） 基因编辑猪肺被成
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- 乳腺健康
- 乳腺健康不只是象征女性魅力的“外形工程”，更是反映身体内在健康状况的窗口。乳腺组织是女性体内非常敏感的一部分，激素水平、环境因素、情绪波动等，都会在这里留下“痕迹”。 在快节奏的现代生活中，女性不仅要在阳光下绽放自己的美丽，还要在风雨中学会独立和追寻自由，往往在这样的忙碌中，身体的某些重要信号可能被忽视了。根据国家癌症中心2024 年的统计数据，我国乳腺癌年新发病例已达43.6 万例，占女性
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- 别等“粉红警报”拉响
- 自20世纪70年代末以来，乳腺癌的发病数量一直居女性恶性肿瘤前列，且全球发病率以每年2% 的速度持续增长。2024 年底，国际癌症研究机构（IARC） 发布的数据显示，乳腺癌已经成为全球女性最常见的癌症类型，年新发病例高达230 万例。同时，乳腺癌依然是全球女性癌症死亡的主要原因，年死亡病例约为67万例。 在我国，乳腺癌的发病率虽低于肺癌，但新发病例仍超过35 万例，位居女性恶性肿瘤第二位；死亡
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- 乳腺自检，摸得到的安全感
- 门诊得闲，啜饮清茶一口并准备呼叫下一名患者，翠翠姑娘的名字跃然眼前。不一会儿，眉眼带笑、步伐轻盈、毫不见外的姑娘说着“医生我来了”的同时，一屁股坐到了我面前的凳子上。思绪瞬间将我带回13 年前，这可是一名过完26 岁生日后不久，因自检发现右乳肿块，而后及时就诊，确诊为早期三阴性乳腺癌的患者。 一阵感慨油然而生，这名患者的经验可总结为：做到“三早”，早筛早诊早治疗；“看看摸摸挤一挤”，乳腺自检
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- 乳腺增生到底要不要治疗
- 乳腺增生是近年来关注度非常高的词汇，很多女性朋友在体检中发现乳腺增生后，会联想到乳腺癌，进而陷入“增生会不会癌变”的恐慌中。 面对乳腺增生，经常会出现两种截然不同的声音。有的人认为，乳腺增生就是普通的增生，没什么大不了，“不痛不痒就不用管”。这类人通常会忽视定期检查。而有的人却忧心忡忡，认为乳腺增生和乳腺癌有很大的关系，因此过度焦虑，盲目尝试各类“散结”的方法，结果反而增加了身体的负担。那么，我
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- 这几种乳腺结节要当心
- 在体检报告上看到“乳腺结节”四个字，很多女性的心都会猛地揪一下。作为乳腺科医生，我每天都会接诊为此而焦虑不安的女性。其实，情况没有那么糟糕。我国女性乳腺结节的检出率高达76%，其中80% 都是良性病变。真正需要警惕的，是那些潜藏危机的特殊类型结节。今天我们就来聊聊哪几种乳腺结节需要特别当心。 警惕扎根危险位置的结节 乳腺就像一块复杂的土壤，有些位置长出的种子，更容易成为隐患，女性朋友尤其要注意
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- 认识乳腺癌里的“狠角色”
- 在各类乳腺癌中，有一种特殊类型——三阴性乳腺癌，因治疗难度较大，常被称为“乳腺癌之王”，这个称号给很多患者带来了沉重的心理负担。那么，三阴性乳腺癌真的如此可怕吗？让我们从科学的角度来认识它。 什么是三阴性乳腺癌 三阴性乳腺癌是指在乳腺癌的免疫组化中，雌激素受体（ER）、孕激素受体（PR）和人表皮生长因子受体2（HER2）均为阴性的乳腺癌亚型。这三种受体阴性，意味着常规的内分泌治疗和HER2 靶
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- 哪些人可以选择乳房再造
- 在女性面临的健康挑战中，乳腺癌发病已位居首位，不仅危及生命，也深深影响着患者的心理与生活品质。过去，乳腺癌治疗的核心目标是保住生命，活着是患者唯一的愿望。而如今，随着医学进步，患者的生存率大幅提升，“如何更好地活着”成为越来越多患者关注的焦点。乳房再造手术正是在这样的大背景下应运而生的，它能帮助女性在战胜疾病之后重建身体，同时重拾自信。 诊室里，经常有患者急切地问我：“医生，像我这样的情况，能做
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- 哺乳期四大乳房危机
- 在女性的生命旅程中，乳房兼具女性魅力象征与哺育新生命的双重使命。从青春期发育、孕期二次生长，到哺乳期完成“血化为乳”的蜕变，每一次变化都与健康紧密相连。宝宝出生后，乳房从“准备状态”切换到“工作模式”，哺乳期通常持续10 个月至1年，也是乳房生理功能最活跃、风险最多的阶段。哺乳期虽充满温情，却也是乳房最易遭遇挑战的“多事之秋”。 乳房风险最多的阶段 多数新妈妈对乳房的认知，停留在“外形美”
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- 一学就会的乳腺健康操
- 现代社会生活节奏快，工作压力大，乳腺癌的发病率逐年攀升，乳腺问题逐渐成为威胁女性健康的一大隐患，越来越多的女性朋友开始关注乳腺健康，其中很多人会在空闲时间尝试做乳腺健康操。 不同于剧烈运动，一套经科学设计的乳腺健康操，可以促进乳房血液循环，疏通经络，预防乳房疾病，如乳房痛、乳腺结节等。乳腺健康操正成为现代女性呵护乳腺健康的“温柔武器”，受到广泛的欢迎。 适宜人群 乳腺健康操的核心理念是通过规
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- 当心被健康谣言忽悠
- 在信息爆炸的时代，我们每天都被海量信息包围，关于乳腺健康的各类说法也是层出不穷，令人难以辨别真伪。今天，我就和大家一起梳理有关乳腺健康的常见误区，希望能帮助大家用科学的方法守护乳腺健康。 吃豆制品会导致乳腺癌 “听说豆制品里有雌激素，吃多了会得乳腺癌。”这可能是关于饮食与乳腺癌的关系中，比较著名也比较顽固的误区。而真相恰恰相反，豆制品可以说是乳腺的“保护伞”。 首先，此雌激素非彼雌激素。
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- 掉秤之后，另有烦恼
- 越来越多的人加入体重管理的行列，这是一件好事。但在日常工作中，我发现不少人将“体重减轻”等同于体重管理，甚至将其视为“减重成功”。作为从医20 余年的医务工作者，我很想给大家提个醒：有时，体重下降可能是疾病“找上门”的信号。 爱美的陈姐被送进重症监护室 初见陈姐时，她刚从重症监护室转过来。当时的她面色苍白如纸，手臂上留置针的胶带格外显眼，身旁的监护仪一直闪烁着，发出规律的滴滴声。陈姐的丈夫手里
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- 1型糖尿病都是“突如其来”吗
- 在大多数人的印象中，1 型糖尿病的发生常常显得“突如其来”。原本健康的孩子可能在一次感冒或者腹泻之后，突然出现多饮、多食、多尿和体重急剧下降的症状，随即被诊断为酮症酸中毒而紧急入院。进一步的生化检验之后，医生可能会告知家属，孩子患上了1 型糖尿病。 家长可能觉得孩子患病的过程似乎并无预兆。果真如此吗？通过进一步研究，真相逐渐显示出来：1 型糖尿病并非“突如其来”，而是要经历一个漫长的渐进式发
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- 解码“三减三健”的认知偏差
- 误区 一 低钠盐可以大量地吃 分析与建议：低钠盐用钾盐（氯化钾）替代普通食盐中的部分钠盐（氯化钠），能帮助心血管疾病患者减少钠的摄入量，同时补充有益于心血管健康的钾。然而，过量食用低钠盐也有一定的危害。按照《中国居民膳食指南（2022）》，居民每日盐的摄入量应少于5克（约一啤酒瓶盖），若因低钠放松警惕而大量吃盐， 实际钠的摄入量仍可能超标。 误区 二 植物油多吃点没关系 分析与建议：相对
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- 钙化的“多副面孔”
- 不少老年人会在体检报告中看到“结节已钙化”“囊肿伴钙化”的提示，难免心生疑惑：钙化到底意味着病情稳定了，还是潜藏着危险？ 其实，钙化并非一个简单的概念，它既可能是身体自我修复留下的瘢痕，也可能是疾病进展的信号，关键在于我们如何正确认识这一现象，并科学应对管理，与钙化友好共处。 钙化是如何发生的 钙化是钙磷酸盐在骨外组织异常沉积的病理过程。研究发现，这是一个人体主动调控的生物学过程，而非被动沉
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- 癌痛，不必强忍
- “太难受了，就像一块滚烫的柏油粘在我身上，痛得睡不着觉，甩也甩不掉。” “越来越痛，是不是病情恶化转移了？平时能忍就忍，就怕止痛药吃多了上瘾……” 门诊中，经常会有受癌痛困扰前来求助的患者。癌痛如同一道无形的枷锁，严重影响着肿瘤患者的生活质量。事实上，患者不应一味忍受癌痛，科学管理、规范用药，才能保障生活质量、维持后续治疗。止痛治疗的基本目标是实现无痛睡眠，最佳目标是在此基础上实现无痛休息
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- 检查心脏，却遭遇“连环套”？
- “医生，我的心电图检查显示正常，为什么还要做冠脉CT ？” “冠脉CT 结果不是出来了吗？怎么还让我做冠脉造影？” 这样的疑问，在医院心内科几乎天天都能听到。很多患者心里想：“该不会是碰上过度检查了吧？”这些怀疑也让医生感到无奈。今天，我们就来一起看看这个看似“连环套”的检查流程背后，到底藏着怎样的医学逻辑。 心电图检查 心脏的“第一道安检”别指望“一锤定音” 把常规的心电图检查比作“火
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- 这个“视力小偷”有偏好
- 王阿姨年轻时视力好得很，可随着年龄增长，她比别人更早戴上了老花镜。起初，王阿姨只当是正常衰老，没料到，这份天生的“好眼力”背后，竟然藏着一个巨大的隐患。 有一种眼病，不像白内障那样会让视力慢慢模糊，也不像急性青光眼那样引发剧烈的头痛、眼痛。它悄无声息、不痛不痒，就像个高明的小偷，在人们毫无察觉时一点点偷走视力。直到某天患者突然发现眼前只剩中央一小块光亮，失去的光明再也找不回来了。 这个“小偷”
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- 血糖控不好，肛周遭了殃
- 凌晨3 时，50 多岁的王先生又一次因肛周剧痛而醒来。这已经是他的第6 个难眠之夜。起初只有核桃大小的肿块，已经扩展至左臀，臀部皮肤青紫、肿胀，完全失去了知觉。因疼痛过于剧烈，王先生行走也已十分困难。 家人带王先生到医院就诊，接诊医生检查发现，王先生已经出现发热，以左侧肛周为中心的区域可触及手掌大小的包块，红肿范围扩展到大腿根部，甚至连阴囊都肿成了柚子大小。家属提供的近期检验报告显示，王先生的空
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- 膀胱也会“犯神经”
- 64岁的周女士近一年来被如厕问题困扰。她平日总是频繁跑厕所，每次尿量又不多，尿完后仍感觉膀胱胀胀的。这种情况影响到她的工作和生活，甚至连睡眠都受到影响。周女士曾辗转多家医院就诊，始终都没有明确诊断。 3个月前，她来到我们泌尿外科就诊。医生详细询问既往病史后，检查了尿常规，显示无明显异常，继而做了泌尿系统超声和尿动力学检查，这才水落石出——周女士被诊断为神经源性膀胱。经过一段时间的治疗和生活方式调
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- 秋高气爽去爬山
- 爬山前 充分准备是安全基础 1. 身体状态评估 有严重心血管疾病、癫痫、严重骨质疏松的人群和处于膝关节或踝关节损伤急性期、哮喘急性发作期的人群，应避免爬山。孕妇、老年人及儿童需在专业指导或家人陪同下，选择低难度路线。 感冒、发烧、肌肉酸痛或身体疲劳时，不宜爬山。 2. 装备与物资准备 首选专业登山鞋，鞋底能防滑，鞋帮可支撑脚踝，次选防滑运动鞋，避免穿皮鞋、凉鞋、高跟鞋。穿透气、排汗的速
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- 特需问诊
- 运动后如何快速恢复状态？ 网友提问：每次运动后，我都感觉特别累，如何快速恢复状态？ 出诊专家：国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任 徐建方 想让身体快速恢复，可以尝试以下几种方法。1. 放松身体。在运动过程中，肌肉处于收缩状态，锻炼结束后及时进行拉伸，能够帮助肌肉恢复到自然长度，缓解紧张状态。2. 补充营养。运动结束后，合理进食有助于身体恢复，可适量补充碳水化合物，搭配优
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- 青霉素皮试阳性，还能用头孢吗
- “邓药师，您好！我们科的张阿姨3 天前青霉素皮试阳性，有红色小疙瘩出现。今天，医生想开具头孢哌酮舒巴坦，她能用吗？”呼吸科护士急匆匆地跑来问。这几乎是药物咨询的“常驻问题”——青霉素过敏，就一定要禁用头孢吗？ 认识一下“侧链身份证” 要回答这个问题，首先要理清青霉素和头孢菌素的“亲缘关系”。它们同属β 内酰胺类抗菌药物大家族，但触发过敏的机制并非完全一样。 根据国家卫生健康委《β 内酰胺
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- 了解一下减肥药里的“网红”
- 为了减重，不少人把目光投向了减肥药。“吃一粒就能瘦”的宣传语让人听着很心动，但减肥药真能随便吃吗？哪些人吃了管用？“网红减肥药”藏着多少坑？今天我们就来看看减肥药有哪些使用注意事项。 哪些人适合用减肥药 减肥药可不是想用就用的，它有严格的“准入门槛”。简单说，需要满足这两种情况之一。 1. 已经是医学意义上的肥胖，且试过控制饮食、天天运动，坚持了3个月，体重还是没有下降。 2. 虽只是超重
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- 老年人要避开七个用药误区
- 随着年龄的增长，老年人身体各系统都会出现不同的变化，主要表现为机体功能衰退，如胃酸分泌减少，导致弱酸性药物吸收率下降；肠道蠕动功能减弱，导致药物在肠内吸收增加，容易发生不良反应；心、肝、胃等器官血流量减少，导致药物的吸收速度和吸收程度降低。此外，老年人的神经系统也发生着很大的变化，容易出现感觉功能下降、认知能力减退。而老年人往往需要长期服药，因此，安全合理用药尤为重要。老年人使用药物常常存在以下误
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- 枸杞，你吃对了吗
- 从“保温杯里泡枸杞”这句调侃中不难看出，食用枸杞已经成为时下热门的养生选择。与此同时，各大网络平台上关于枸杞的种种说法，令人难辨真伪。本期，我们就来全面了解枸杞养生的相关知识。 黑枸杞比红枸杞更好吗 在不同的网络平台，我们常常可以看到黑枸杞与红枸杞的“比拼”。其实，二者属于不同物种，其主要成分和功效存在差异。红枸杞是宁夏枸杞的干燥成熟果实，中药名为枸杞子；黑枸杞是黑果枸杞的干燥成熟果实，《中华
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- 中医正骨绝非“暴力复位”
- 在临床中，患者常有这样的疑问：“医生，正骨是不是要使劲‘掰’骨头？我听说有人正骨后更疼了，是不是手法太重了？”其实，这是对中医正骨的误解。真正的中医正骨绝非简单的“暴力复位”，而是以“筋骨同治”思想为基础，以“轻、巧、准”为特点的特色治疗方法。 “筋骨同治”是根本 中医对“筋骨”有着独特的认识。《黄帝内经》有“骨为干”“筋为纲”的论述，意思是骨骼如同树干支撑躯体，筋（包括肌肉、韧带、肌腱等
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- “脆皮青年”养胃指南
- 年纪轻轻，身体却不堪一击，现在的年轻人常自嘲为“脆皮青年”。由于工作压力大、睡眠差、饮食不规律，“脆皮青年”的脾胃往往是身体的薄弱部分。下面，给大家介绍一些中医护脾养胃的方法。 脾胃因何“脆皮” 饮食不节 长期食用高油、高糖、辛辣刺激食物，会损伤脾胃，导致脾胃运化功能失调。 情志不畅 年轻人生活压力大，情绪波动频繁，肝郁气滞，会影响脾胃的运化功能，导致脾胃虚弱。 起居不时 熬夜、作息不规律
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- 寅时：熟睡护肺助宣降
- 寅时指凌晨3 时至5 时。阳气经过子时“启动”、丑时初生，到了寅时渐盛。所以，古人对寅时阳气状态有“春暖花开”的比喻，此时人体气机也由静转动。 寅时正值肺经当令，在体内阳气的推动下，肺通过发挥宣发、肃降功能，调节人体气机活动。因此，此时正是养肺的好时机。 肺主宣发与肃降 肺有调节全身气、血、津液及脏腑生理功能的作用，该作用主要是通过肺气的宣发与肃降来实现的。 宣发是指在肺气的推动下，气血津
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- 痛经别硬扛，试试艾灸方
- 痛经是妇科常见病症之一，指行经前后或月经期出现周期性小腹疼痛，或伴腰骶部酸痛，甚至剧痛晕厥。该病是很多女性每月都要面临的难题，严重时甚至影响工作和生活。想要摆脱痛经，大家不妨试试艾灸疗法。 “不通则痛，不荣则痛” 中医认为，痛经的发生与冲任、胞宫的周期性生理变化密切相关。主要病机在于邪气内伏或精血素亏，更值经期前后冲任二脉气血的生理变化急骤，导致胞宫的气血运行不畅，“不通则痛”；或冲任、胞宫失
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- 烦！一换季就被坏情绪缠上
- 医生，您好！ 我是小吴，今年28 岁，自从秋季到来，天气慢慢转凉以后，我时不时就会感到一种难以名状的低落。明明秋高气爽，晴空万里，但看到树叶一片片落下，我仿佛是自己失去了什么一样，总是高兴不起来。这段时间，我的睡眠质量下降，早上起床困难，逐渐变得不愿意社交，工作效率也明显下降。甚至，我对平日喜欢的足球也提不起兴趣了，偶尔还会有“活着太累、人生没意义”的念头闪现。我明显感觉到自己的情绪在随着季节更
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- 三个关键时期，如何滋养自己
- 心理健康不只是没有心理疾病，还是一种积极的内在状态，能够帮助我们应对压力、实现自我价值。让我们一起认识心理健康的特征，了解不同年龄段人群的心理挑战，学习如何守护心理健康。 如何判断一个人的心理是否健康？心理学家安东诺夫斯基的“健康起源学”理论认为，心理健康是一个不断应对压力、动态调整的过程。心理健康的人具有三个特点：可理解性（认为压力是可解释的）、可控性（相信自己能应对压力）、意义感（认为压力值
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- 看见他，助他重启
- 作为儿童青少年的心理医生，我们见证过很多家庭因孩子拒学而陷入焦虑的情况。孩子抗拒上学、情绪低落、抱怨身体不适，家长则在“强迫孩子上学”和“顺其自然”之间徘徊。孩子拒学不应被简单地认定为懒惰或叛逆，这是孩子通过行为发出的求救信号。 治疗前先理解病因 孩子拒学现象犹如冰山，表面的行为只是表象，水面下往往隐藏着多重心理因素。 学业压力过重 当学习变成“永远追不上的KPI”时，孩子可能通过逃避来保护
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- 人们为什么讨厌“圣母人设”
- 在影视剧、综艺节目和社交网络中，常常有一类人，他们像“圣母”一般，总是为他人着想，总是选择原谅，总是站在道德的制高点上。表面上，这些人无比高尚，但却常常引发观众或身边人的反感。为什么会这样？从心理学的角度看，这个现象并非偶然。下面就从人格特质和人际关系的角度，一起来拆解“圣母人设”的心理逻辑。 宜人性太过 这里的“圣母”一词，指的是现实中特别是影视作品中常见的“极端利他形象”：这些人把善良当作
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- 限时进食，有哪些好处
- 随着人们生活节奏的加快，不吃早餐、深夜进食等进食节律失衡的发生率日益上升，给人们的生理与代谢健康带来了深刻的影响。研究显示，三餐不规律容易导致营养素摄入不均衡或吸收效率下降，从而引发营养不良。 相比规律吃早餐的人，从不吃早餐的人心血管疾病死亡风险增加87% ；相比规律吃三餐的人，每天只吃一餐的人全因死亡风险增加30%，心血管疾病死亡风险增加83% ；具体到每一餐，跳过早餐、午餐或晚餐，都会不同程
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- 西湖醋鱼为啥不好吃了
- 西湖醋鱼是杭帮菜中的经典名菜，但近年来饱受争议。西湖醋鱼能从宋朝流传至今，肯定有它的长处，但为什么很多人会觉得现在的西湖醋鱼不好吃了？有人认为是鱼肉不行，有人认为是烧制水平有限。本文将从营养学及科学烹饪的角度，为您讲解西湖醋鱼背后的故事。 营养价值高 西湖醋鱼以草鱼为主料，辅以醋、姜、糖、料酒等调味制成。从营养学的角度来看，这道菜具有以下特点。 优质蛋白质的重要来源 草鱼是一种典型的高蛋白、
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- 胚芽米是“智商税”吗
- 普通精白米一般几元一斤，胚芽米的价格却高达数十元甚至上百元一斤，形成了巨大的价格落差。质疑者认为，主食的溢价空间有限，胚芽米价格高无非是商家利用消费者对“健康”“天然”等概念的追逐而进行的营销炒作，是“智商税”。而支持者则坚信，胚芽米保留下来的胚芽部分营养密度极高，多付出成本是为了换取真正的健康回报。那么，昂贵的胚芽米到底是不是“智商税”呢？ 稻谷的构成 一粒完整的稻谷从外至内包括以下部分
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- 别让亚硝酸盐成为健康刺客
- 近年来，亚硝酸盐中毒事件不时见诸报端，让很多人谈“硝”色变。那么，亚硝酸盐究竟是什么？它是如何影响健康的呢？ 人体中的亚硝酸盐来源 亚硝酸盐是一类含氮无机盐的总称，因阴离子结构为亚硝酸根（NO2-）而得名，主要包括亚硝酸钠和亚硝酸钾等。亚硝酸钠的味道与食盐相近，外观则更接近白砂糖，为白色到淡黄色的颗粒状粉末。 人体中的亚硝酸盐来源主要有两个：人体自然产生和饮食直接摄入。 人体自然产生是
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- 做好孕期管理，预防胎儿过大
- 产房外，当护士抱着4000 克重的男婴报喜时，家属们欢呼雀跃：“真是个大胖小子啊！”但是，作为有着十多年临床经验的产科医生，我却心头一紧。上个月，一位产妇因胎儿过大，在分娩时突发大出血，虽然最后母子平安，但那惊险的抢救过程至今令我心有余悸。 从现代医学的视角看，“大胖小子”或许是健康警示信号。医学上，出生体重≥ 4000 克的胎儿被定义为巨大胎儿，简称为巨大儿。数据显示，我国巨大儿的发生率从20
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- 当青春期遭遇高血压
- 上高中二年级的小韬身高175 厘米，体重却已达90 千克，他的妈妈忧心忡忡。学校体检时，校医一句“血压偏高，建议家长带到医院看看”，更是让妈妈焦虑不已。回家后，小韬自己测量血压，高压却不到130 毫米汞柱。保险起见，母子俩还是来到了儿童医院。在医院走廊的公共血压计上，连续3 次测量结果再次拉响了警报。一进诊室，小韬妈妈就着急地问医生：“医生，我孩子是不是已经患上高血压了？”青春期本是孩子茁壮成
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- 小脚丫的无声抗议
- 孩子娇嫩的小脚丫，承载着成长的每一步。然而，一个源于“寒从脚起”的养育观念，正在悄然编织无形的束缚。很多家长认为，孩子睡觉时，小脚丫必须包裹在袜子中。这份过度呵护可能转化为伤害的源头，成为近年来儿童“逆生甲”发病率悄然攀升的重要推手。 这种听起来让人感觉很陌生的疾病，绝非影响美观的小问题，它会带来持续不断的疼痛和恼人的炎症，甚至可能干扰孩子奔跑、跳跃的步伐。守护孩子的足部健康，贵在践行科学理
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- 动起来，大脑会更“强”
- 清晨，城市的公园里已有不少跑步者的身影。他们之中，有赶在上班前锻炼身体的都市白领，有享受晨练时光的退休老人，也有利用课余时间运动的学生。每个人踏上跑道的理由各不相同——有人为了减掉赘肉，有人想增强体质，但很少有人知道，当他们迈开双腿、挥洒汗水时，一场悄无声息的“大脑革命”已经开始。 长期以来，我们总把运动和“锻炼身体”画上等号，却忽略了它对大脑的深远影响。现代神经科学研究揭示了一个令人惊叹的事实
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- 金秋练起来，防静脉曲张
- 提到静脉曲张，很多人觉得它只是影响美观的小毛病，但其实它威胁着很多人的健康。秋季天气转凉，衣物逐渐增厚，腿上的“青筋”被暂时掩盖，但久坐不动、饮水减少、户外活动变少等习惯，却可能使下肢静脉问题加重。很多人都不知道，科学运动可以有效预防和缓解静脉曲张。哪怕每天抽出10 ～ 20 分钟活动腿部，也能激活“肌肉泵”，改善静脉回流。 养护静脉，运动的三重作用 生命在于运动，对下肢静脉而言，科学运动不是
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- 防脱发，从洗头习惯做起
- 入秋后，不少人发现脱发明显增加，“梳头时梳子上满是头发，洗头时排水口都被堵住”。每年此时，关于“洗头”的纠结也受到关注：“秋天头皮敏感，是不是应该减少洗头？”“天天洗头，会不会让脱发更严重？”“湿发出门吹了秋风，会不会加重脱发？” 事实上，秋日脱发增多并非单纯由洗头引起，而是与季节更替导致的头皮环境变化、毛囊活跃度密切相关。但是，错误的洗头方式确实会加剧脱发。如果我们能避开洗头误区，掌握科学的护
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- 守护呼吸健康，这一步不能少
- 老年人身体机能逐渐衰退，呼吸道时刻面临着病菌的威胁。尤其在气候变化、免疫力下降，以及基础疾病的影响下，老年人可能成为流感、肺炎球菌感染等疾病的高风险人群。疫苗接种可以为老年人的呼吸系统，构筑一道坚固的堡垒，不该被老年人忽视。 为何老年人要接种疫苗 免疫功能下降 与年轻人相比，老年人的免疫系统功能呈现逐渐衰退的趋势。免疫细胞的数量和活性降低，免疫球蛋白的合成减少，导致机体对病原体的识别、清
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- 内外兼修，防治肩袖损伤
- 作为一名中医骨伤科医生，我在日常诊疗中经常遇到因肩痛前来就诊的患者。由于肩袖损伤和肩周炎是容易混淆的两种疾病，很多患者就是分不清，影响了治疗。实际上，两种疾病的治疗和康复方式大相径庭。一旦误判，很可能“越练越伤”。今天，我就从中西医结合的角度，为大家讲解如何科学预防肩袖损伤，并学习初步鉴别肩袖损伤和肩周炎这两种常见的肩部健康问题。 肩袖损伤≠肩周炎 肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌
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- 抵御秋冬“健康双煞”必备攻略
- 每年10 月至次年3 月，是我国季节性流感与诺如病毒感染的高发流行期。这两种疾病虽在症状和传播机制上有所不同，但均具有高度传染性，容易引发聚集性疫情。了解这两种疾病的特点并采取科学、有效的防护措施，是我们守护自己与家人健康的关键。 季节性流感 季节性流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，典型症状包括急性发热、咳嗽、咽喉痛、全身酸痛和乏力。 孕妇、婴幼儿、老年人及慢性疾病患者等高风险人群感染
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- 长时间不换床单，床上会有什么
- 床，作为人们每天休憩的主要场所，常被默认为家中最干净、最安全的地方。然而，当我们长时间不换床单时，床也许正悄然成为滋生疾病的场所。 滋生病原微生物的温床 除了灰尘、毛发、皮屑，脏床单上还有很多肉眼不可见的病原微生物。 细菌 脏床单就像一个巨大的培养皿，汗液、唾液、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的“美味佳肴”。美国国家科学基金会实验室研究发现，一周不洗的床单上可存在数以亿计的细菌，若环境潮
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- “撸猫”一时爽，猫抓病要防
- 现在，养宠物已经成为一种流行的生活方式，人们通过与宠物建立亲密关系来满足情感需求。猫因其可爱的外表、温和的性格及独特的亲和力，成为人们喜爱的宠物之一。然而，人们在享受“撸猫”快乐的同时，也可能面临着某些疾病的威胁，比如猫抓病。据报道，每年全球约有超过25 万人感染猫抓病。不同于狂犬病烈性传播的特点，猫抓病的潜伏性使其成为隐形的健康杀手。下面，就为大家全面解析这一特殊的人畜共患病。 揭开猫抓病
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- 塑料的危害到底有多大
- 如今，随着塑料制品的广泛使用，在每个家庭的厨房里几乎都可以找到几件塑料餐具或者厨具。2024 年10 月出版的《化学圈》杂志刊登的一篇论文指出，市面上常见的黑色塑料餐具里含有的阻燃剂会影响健康。 这里所说的阻燃剂主要是指十溴联苯醚。早年间生产的冰箱、微波炉和电视机等家用电器的塑料外壳里经常会添加这种阻燃剂，以防元器件因过热而自燃。不过，科学家们很快发现这种阻燃剂对健康有不良影响，大部分国家已
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- @女性朋友，健康管理这样做
- 42 岁的王女士是一家科技公司的项目经理，平时工作繁忙的她，并未定期做体检。她在一次同房后发现出血，心里很忐忑，第二天到医院进行人乳头瘤病毒（HPV）检查和液基薄层细胞学检查（TCT），TCT 结果正常，而HPV16 型呈阳性。医生建议王女士进一步做阴道镜检查，结果发现了高级别宫颈上皮内瘤变（CIN）。医生告诉她，这只是癌前病变，有希望治愈。王女士进行了宫颈锥切手术，术后病理检查显示病变组织被完全
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- 掌握关键词，生育无难事
- 孕育新生命是一个神秘且充满挑战的过程，从做好体重管理，打好营养基础，到掌握好受孕时机，做好同房后护理，全程都需要夫妻双方倾注关心与爱，才能为“幼苗”的扎根成长夯实根基。 体重控制把握孕育的“黄金尺度” 体重如同鹊桥的承重绳，过轻或过重都会影响受孕的稳定性。体质量指数（BMI） 为18.5 ～ 23.9 的女性，受孕成功率显著高于BMI 异常者，这是因为体重失衡会导致内分泌紊乱，干扰排卵周期。
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