痛经是妇科常见病症之一，指行经前后或月经期出现周期性小腹疼痛，或伴腰骶部酸痛，甚至剧痛晕厥。该病是很多女性每月都要面临的难题，严重时甚至影响工作和生活。想要摆脱痛经，大家不妨试试艾灸疗法。

“不通则痛，不荣则痛”

中医认为，痛经的发生与冲任、胞宫的周期性生理变化密切相关。主要病机在于邪气内伏或精血素亏，更值经期前后冲任二脉气血的生理变化急骤，导致胞宫的气血运行不畅，“不通则痛”；或冲任、胞宫失于濡养，“不荣则痛”，故使痛经发作。

艾灸可有效止痛

《本草从新》记载，艾叶“苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之元阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而治百病”。艾灸疗法利用艾叶的纯阳之性及其燃烧时产生的温热效应，刺激人体经络，发挥调理气血、温经通络、散寒止痛的作用，从而有效缓解痛经症状。艾灸还可以增强机体免疫力，降低外邪侵袭的风险。

中医认为，痛经的治疗应遵循“因时制宜”的原则，顺应月经周期中气血阴阳的变化规律。经前期阳气经过一段时间的增长，达到“重阳”的状态，此时阴精与阳气皆充盛，子宫、胞脉气血满盈，为月经来潮做好准备。在这一时期，身体对艾灸的反应最为敏感。因此，在经前期进行艾灸，可充痛经别硬扛，试试艾灸方分发挥其温补阳气、驱散胞宫寒邪的作用，同时通经活络，促进气血运行，有效缓解痛经。建议在月经前1 周开始施灸。

艾灸三主穴

关元穴、三阴交穴、地机穴是治疗痛经的要穴。艾灸此三穴，可促进气血运行，缓解疼痛。

关元穴位于脐下3 寸（约四横指宽度）处。此穴是培补元气、温养胞宫的关键穴位。

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3 寸，胫骨内侧缘后方，是足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）的交会穴。艾灸该穴可温通经络、调和气血。

地机穴位于小腿内侧，阴陵泉穴（胫骨内侧髁后下方凹陷处）下3 寸处。此穴为足太阴脾经郄穴，长于止痛散瘀。

操作方法：施灸时，将艾条的燃烧端与穴位保持2 ～ 3 厘米的距离，以穴位局部感觉温热而不灼烫为度，灸至皮肤微微红润即可。每周2 ～ 3 次，每次15 ～ 20 分钟。

艾灸注意事项

1. 在月经期间，月经量偏少的患者可以继续施灸，有助于温通气血。而月经量较多的患者，为防止经量进一步增多，要暂停艾灸。

2. 皮肤存在破损、感染者，对艾草过敏的人群及孕妇，禁止艾灸。

3. 若出现潮热盗汗、五心烦热等阴虚症状， 或经血紫暗黏稠、面色潮红、口干舌燥等实热症状， 应避免施灸， 以防加重体内热邪， 导致阴液耗损。

4. 由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变引发继发性痛经的女性，切不可盲目施灸，务必及时就医，在专业医生的指导下接受系统性治疗。

5. 艾灸后，施灸部位毛孔张开，应立即做好保暖工作，避免寒邪乘虚而入。在接下来的2 小时内，要避免用冷水洗手、洗澡，或接触其他寒凉物品。可以小口慢饮一杯温水，既补充身体水分，又能促进血液循环。同时，建议适当休息片刻，更好地推动气血运行。

日常调养莫忽视

注意保暖

日常应避免穿着露脐装或暴露踝部，尤其经期需严防腰腹、下肢受寒，及时增添衣物。

劳逸结合

保证充足睡眠有助于补养气血，辅以适量运动，如散步、打太极拳、练八段锦等，可调畅气机，促进气血运行。

饮食调养

经前及经期应避免食用生冷食物，并减少摄入辛辣、油腻食物，可适当多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果等。

情绪管理

长期的压力、焦虑等不良情绪与痛经的发生密切相关，因此，学会有效的情绪管理方法非常重要。女性可以通过深呼吸、冥想、听音乐或与朋友倾诉等方式，来缓解压力和紧张情绪。

节制房事

女性在经期应暂停性生活，平时也要注意节制性生活，并保持良好的卫生习惯。过于频繁的性生活可能损耗肾气，影响生殖系统健康，从而增加痛经的发生风险。