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- 大众健康
- 2025年12期
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期刊目录
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- 环球封面速览
- 《当代生物学》2025.11 人类耐力有生理极限 为了验证人类耐力的生理极限，来自美国马萨诸塞大学和杜克大学等的研究团队在比赛和训练期间监测了14 名超级跑步者、自行车运动员和铁人三项运动员。研究显示，即便是世界级耐力选手，他们的身体在长期维持能量输出方面仍存在明确的生理上限。人类在长时间的高强度运动中，能量消耗通常会稳定在基础代谢率的约2.5 倍，无法无限向上累积。 《分子精神病学
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- 天下资讯
- 好消息 根除幽门螺杆菌有了新方案 北京大学第三医院消化科的研究团队带领全国40家医疗机构消化疾病诊疗中心，通过全球首个Ⅲ期临床试验，证实了相比临床上常用的铋剂四联方案，含利福特尼唑的三联方案具有更高的幽门螺杆菌根除成功率和更低的不良反应发生率，而且，患者用药更少、服用更方便。这为临床根除治疗提供了新的杀菌利器。（新华社） 纳米粒子可能“逆转”痴呆 四川大学华西医院放射学研究中心联合西班
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- 睡眠危机
- 当深夜的屏幕光取代月光，“睡个好觉”已经从人的一种本能演变为一种奢侈品。“数了几千只羊，越数越清醒。”在快节奏生活与数字化浪潮的冲击下，有此困扰的群体越来越多，失眠已经从个体问题演变为相对普遍的社会现象。 根据《2025年中国睡眠健康调查报告》，我国48.5%的成年人正经历入睡困难、夜间易醒等睡眠困扰，其中，女性比例显著高于男性，65岁以上人群失眠发生率高达73.7%。人生有1/3的时间在睡
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- 睡眠问题是个“早期信号灯”
- 年终岁尾，大家都渴望以高质量的睡眠犒劳忙碌了一整年的自己，可打鼾等睡眠问题却愈发普遍。不少人将打鼾等同于“睡得香”，实则这一现象背后可能暗藏健康隐患。下面，我们一起来弄清楚打鼾与睡眠疾病的关联，破解睡眠健康密码。 打鼾≠睡得香 生活中，很多人都存在睡觉打鼾的情况，“打鼾即睡得香”是社会上长期存在的认知误区。打鼾分为生理性打鼾与病理性打鼾两类。生理性打鼾多由睡眠姿势不当、过度疲劳、饮酒等引发，鼾
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- 失眠了，熬过去就行吗
- 失眠与失眠症 失眠是每个人都可能会经历的症状，包括入睡困难、眠浅易醒、醒后难以再入睡、早醒等。它就像发热、咳嗽一样，是身体发出的警报，提示可能存在环境干扰、情绪压力、身体健康问题或不良睡眠习惯等。当失眠的严重程度和持续时间达到特定的诊断标准，特别是已经影响到日间社会功能，也就是对我们正常的生活、学习、工作、社交带来负面影响时，它才被视为一种疾病，医学上称为失眠障碍或失眠症。 在普通人群中，失眠
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- “完美睡眠时长”是多久
- “医生，我已经持续半年每晚只睡7小时，如果睡不够8小时，身体会不会垮掉？”老李到医院睡眠科就诊时，焦急地问道。他白天上班状态正常，没有什么不适，却始终被“没睡够”的问题困扰。 睡眠焦虑正在更多人群中蔓延。中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64% 的人睡眠质量欠佳。很多人将“不到8小时睡眠”当作睡眠不足的标准，这种集体性焦虑源于广
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- 社交媒体这样偷走你的睡眠
- 在睡眠障碍门诊，我每周都会接诊大量有睡眠问题的患者，其中年轻人的占比逐年攀升。 19岁的大学生小林走进诊室时，面色憔悴，眼圈发黑，说自己有严重的失眠。我追问病史后得知，她每天睡前都会刷社交媒体，原本计划只刷10分钟，可不知不觉就到了凌晨两三时，躺下后大脑还在不停地回放刷到的内容，常常快天亮了，才能勉强入睡。这种情况持续半年后，她不仅上课时注意力无法集中，还频繁出现心慌、头痛、焦虑的症状。
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- “睡渣”宝宝“养睡记”
- 家有“睡渣”宝宝，是很多年轻父母的共同困扰。孩子白天不愿午睡，晚上入睡困难，不仅影响身体发育和免疫力，还让全家陷入疲惫与焦虑。如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，成为不少家庭亟待解决的难题。 孩子入睡难 原因要理清 孩子夜间难以入睡，通常可从生理和心理两个层面进行分析。生理因素是基础，常被家长忽视却又至关重要。 身体不适是其中最常见的原因之一。幼儿的免疫系统尚未发育完善，他们容易因感冒发烧、湿疹
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- 老年人睡不好，不能坐视不管
- 老年人的睡眠问题容易被忽视 如今，老年人的睡眠问题受到越来越多的关注。全球范围内，社区居住的60岁及以上老年人中，最常见的睡眠问题是阻塞性睡眠呼吸暂停（ 46.0%），其次是睡眠质量低（40.0%），还有睡眠时间不足、噩梦、日间嗜睡等。而在养老机构生活的老年人中，上述睡眠问题更加突出。 这些睡眠障碍可能引起疲劳、焦虑或抑郁情绪、认知功能受损、心脑血管疾病和跌倒风险升高，导致老年人生活质量下
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- 失眠到什么程度需要用药
- 失眠问题早已不是中老年人的“专属困扰”，学业压力、职场焦虑、作息紊乱等因素，让越来越多的年轻人也陷入“越想睡越睡不着”的困境。数据显示，47%的上班族反映睡眠质量不佳。面对失眠问题，很多人会纠结于要不要吃安眠药。其实，安眠药绝非失眠的“第一选择”，只有满足特定条件、达到一定严重程度，才需要在专业指导下使用。 三类失眠无需用药 失眠症又称失眠障碍，是常见的睡眠障碍，患者以入睡困难、睡眠维持困
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- 想当“睡霸”？先自己测一测
- 有人可能会有这样的疑惑：“为什么他们睡4～6小时就精神抖擞，而我就算睡10小时，还是打不起精神？”其实，睡得好不好并不能简单地用“睡了几小时”来衡量。掌握科学的睡眠质量自测方法和干预策略，不仅能提高睡眠质量、保障优质睡眠，还可有效预防慢性病的发生。 睡眠质量可以通过主观感受与客观指标进行评价。下面，我们为大家介绍几种评估睡眠质量的自测工具。 睡眠日记 这是最简单的睡眠自测方法之一。每天早晨用
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- 网红助眠道具“开箱”
- 失眠——不管是躺下后缺乏困意，还是半夜醒来时的辗转难眠，都让人备受煎熬。或许失眠本身不会造成特别明显的不适感，但人们对不能睡觉的担心、恐惧却影响深远。由此，很多网红助眠道具应运而生。其中，有些助眠道具或许对缓解失眠有用，有些则需要大家斟酌着使用。 听觉类 颂钵、铜锣、风铃等，是网上比较流行的听觉类助眠道具。 颂钵助眠比较热门，它是由人重复敲击一个碗状的铜钵，发出的声音相对清脆悠长，余音袅
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- 我与老杨的“一带一路”
- 病情急转直下 记得多年前的那个下午，我像往常一样在医院普外科进行交接班，翻看着病历记录本，上面记录着，当天最危重的病人是杨某，男，52岁，农村干部。他大便带血半年，一直当成痔疮治疗，直到来医院检查，才被确诊为直肠癌；肿瘤位置极为不好，距离肛门只有四厘米。 就是那天，老杨接受了直肠癌根治术，但由于肿瘤位置太低，为了彻底根治，医生在手术中为他造了人工肛门。手术本是顺利的，术中输血300毫升，然
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- 分子检测精准“破译”甲状腺癌
- 精准医疗的理念日益普及，根据基因信息进行诊疗，已从理论构想步入临床实践。甲状腺癌作为内分泌系统最常见的恶性肿瘤，其诊疗过程更是离不开分子检测的精准“导航”。那么，分子检测是如何给甲状腺癌诊疗“指路”的？ 认清“敌人”的四种面目 要精准诊疗，首先要认清“敌人”。 甲状腺癌是起源于甲状腺滤泡上皮的恶性肿瘤，主要分为四种类型。 乳头状癌（PTC）：占70%～80%，是甲状腺癌中最常见的一种类
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- 感冒是“冻”出来的吗
- “昨天有点着凉，今天就感冒了。”“天冷多穿点， 别冻感冒了！”类似的话我们从小听到大，似乎“寒冷会冻出感冒”已经成为一种生活常识。但是，感冒真是“冻”出来的吗？要回答这个问题，我们首先要搞清楚以下问题。 感冒究竟是怎么回事 医学上，感冒被定义为一种急性上呼吸道病毒感染性疾病。简单来说，感冒的发生必须要有病毒参与，即疾病的根源是病毒侵入呼吸道，才引发了后续的一系列感冒症状。 当病毒突破呼吸
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- 过冬提防八大“温暖陷阱”
- 误区一 穿得越多越紧就越暖和 分析与建议：有的老年人或体弱者认为衣物越厚、包裹得越紧，保暖效果越好。实际上，过紧的衣物会压迫血管，影响血液循环，并减少衣物间的“静止空气层”，反而可能降低保温效果，容易让人生冻疮。建议采用“分层穿衣法”，即内层排汗、中层保暖、外层防风。选择宽松、透气的鞋子和手套，确保血液循环畅通。 误区二 彻夜开启电热毯取暖 分析与建议：很多人睡觉时整夜开着电热毯
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- 肠癌防治关键一步
- 在全球范围内，结直肠癌（常统称为“肠癌”）的发病率持续攀升，且发病呈现年轻化趋势，已经成为威胁公众生命健康的重大公共卫生问题。面对这一健康杀手，很多人的认知仍存在盲区，尤其是在至关重要的筛查环节。增加对肠癌的科学认知，主动进行早期筛查，是我们守护自身健康不可或缺的一环。 潜伏着的消化道“刺客” 肠道是人体内的精加工厂与清洁站，负责营养吸收与废物排出。当这个系统出现严重故障——细胞癌变时，便可能
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- “优等生”竟然“会说谎”
- 随着生活水平的提高，大家越来越关注自己的血糖健康。在常规体检或就医时，糖化血红蛋白（HbA1c）检测是一个经常出现的检查项目。作为血糖检测的“优等生”，糖化血红蛋白具有不少特点：变异性小、检测结果稳定，不像指尖血糖检测那样容易有偏差；检测方便，无需空腹，任何时间均可抽血。更重要的是，它能反映过去2～3个月的平均血糖水平，不仅是糖尿病筛查和诊断的重要指标，也是评估血糖控制效果的“金标准”。 然而，
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- 如何识破“最会伪装”的肿瘤
- 淋巴瘤被称为“最会伪装”的肿瘤，却也是少数可治愈的恶性肿瘤之一。近年来，我国淋巴瘤的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势，30～40岁人群的发病风险持续增加。该如何识破和预防这种“最会伪装”的肿瘤呢？ 不只是淋巴结肿大 洗澡时摸到颈部、腋下、锁骨或腹股沟处的小肿块，你可能会以为是炎症引起的淋巴结肿大，但这也可能是淋巴瘤的早期表现。淋巴瘤的“伪装术”远不止于此，它可能以各种看似普通的症状出现，让人难
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- 假性动脉瘤到底是不是肿瘤
- 年近九旬的杨奶奶在接受心脏介入手术一周后，右上肢突然肿得像馒头一样，疼痛让她彻夜难眠。为何会突发这样的异常？经医院多学科会诊，医生最终锁定了疼痛的元凶——创伤后假性动脉瘤，一个暗藏致命风险的血管隐患。 不是肿瘤，却是“隐形炸弹” 很多人一听到“动脉瘤”这个词，就会误以为它是恶性肿瘤。事实上，假性动脉瘤与癌症毫无关系。它是指动脉血管壁因外伤或医源性操作发生破裂，血液从破口流出，被周围组织包裹
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- 得了疝气非做手术不可吗
- 在疝专台门诊，患者常常会有这样的疑问：“大夫，得了疝气非做手术不可吗？有没有不开刀的方法？”对于手术，不同人群的顾虑各有侧重点，老年人担心基础疾病影响恢复，中年人怕住院耽误工作，青少年则要考虑手术带来潜在健康风险。看似“攻击力”不大的疝气，究竟值不值得“冒险手术”？面对这个困扰众多患者的问题，我们将从疝气的本质、隐患、治疗方式等方面逐一说明。 疝气不是气是组织或器官“跑错了地方” 身体某处
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- 大冷天 你的血管护好了吗
- 冬季降温快，很多人会担心受凉感冒，却忽略了一个棘手的问题：血管的脆弱性正在悄悄加剧。研究表明，气温每下降1 摄氏度，心血管疾病相关死亡率就会增加1.6%。天气寒冷时，人体血管易收缩、痉挛，更容易诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，有高血糖、高血脂、肥胖的高危人群，尤其要注意防寒保暖护血管。 教您一个口诀：“两多一少一适量。” 两多 多保暖。寒冷是诱发心脑血管疾病的重要原因，尤其是既往有心脑血管
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- 特需问诊
- 本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 01冬季进补如何避免上火？ 网友提问：大家都说“冬令进补，春来打虎”，但我一进补就上火，该如何避免这种情况？ 出诊专家：北京中医药大学教授 鲁艺 每到冬季，我们在临床工作中就会遇到很多上火的患者，主要表现包括咽痛、咳嗽痰多、舌苔厚腻等。出现这种情况，一方面与北方地区集中供暖后室内温度高、空气干燥有关，另一方面与人们盲目进补有关。 冬
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- 感染幽门螺杆菌，用药有讲究
- 40岁的王先生拿着体检报告，忧心忡忡地来找医生：“大夫，我查出幽门螺杆菌阳性，数值还挺高。我最近老是胃胀、嗳气，是不是它捣的鬼？我能不能自己买点抗菌药吃？”医生赶紧阻止了他，告诉他幽门螺杆菌用药大有讲究，并给他开了规范的处方，详细讲解了用药前后的注意事项。王先生吃了药，症状逐渐消失了，一个月后再次检查，结果显示转为阴性了。 另外，体检抽血查的幽门螺杆菌抗体阳性，也不能诊断现在是否感染幽门螺杆菌，
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- 氨糖并非“关节神药
- 近年来，有“氨糖”字眼的保健品在市场上备受追捧，有的厂家甚至宣传其为治疗各类骨关节疾病的“神药”。然而，市场宣传中存在诸多夸大和误导，使得消费者对氨糖的实际功效和使用方式产生诸多疑问。氨糖到底是什么？效果真有这么神奇吗？让我们一探究竟。 氨糖是什么 氨糖的全称是氨基葡萄糖，是一种天然存在于人体关节软骨中的氨基单糖。它可以刺激软骨细胞产生蛋白多糖，提高软骨细胞的修复能力，促进软骨基质的修复和重建
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- 针灸配膏方，养肺好过冬
- 每到冬季，医院门诊总会挤满被咳嗽、气喘、鼻塞困扰的患者。有的人一遇冷风就喷嚏不断，有的人夜里咳得无法安睡，还有的人稍一活动就胸闷气短。在中医看来，这些“老毛病”多与肺功能失调有关。冬季气候干燥、寒气渐盛，肺脏最易受外邪侵扰。针灸通调，膏方滋养，二者恰似一对“黄金搭档”，能帮助人们调养肺脏，强健体魄。 秋冬季节，肺易“受伤” 燥邪伤津，肺失润养。冬季气候干燥，肺喜润恶燥，燥邪最易损伤肺的津液
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- 养好肾精，防病延年
- 肾精不足，又称肾精亏虚或肾精亏损。中医认为，肾藏精，精生髓，髓藏于骨腔之中，髓养骨，能促进骨骼的生长发育。肾精亏虚多由年老体衰或先天不足、久病耗损、后天失养所致。 肾精亏虚并非男性专属 肾精是肾中精华物质的总称，对于男性和女性的身体健康、生殖发育具有重要作用。肾精有赖于肾阳的温煦、肾阴的滋养、气血的荣养，与肝气的疏泄条达、肺气的充沛滋养等，也有着密切的关系。肾精亏虚并非男性专属，肾精易损而难复
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- 冬季便意全无，中医缓解有方
- 肠燥津亏导致便秘 中医认为，便秘主要病位在大肠，大肠传导功能失常导致大便秘结。当脏腑功能失调，如肺的宣发肃降、肝的疏泄条达、脾的运化、肾的温煦濡养出现问题时，就会影响大肠的功能。冬季气候干燥，肺喜润恶燥，肺和大肠相表里，燥邪犯肺，也会影响大肠。当津液亏损无法濡润大肠时，人们就容易出现便秘。 如何预防冬季便秘 适当多喝水 保证每日饮水量在1500毫升以上（心力衰竭、肾功能不全、胃肠道疾病患者要
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- 代煎中药，怎么喝更有效
- 小李因长期熬夜导致脾胃虚弱，医生为他开了两周用量的中药进行调理。由于工作繁忙，他选择了医院的代煎服务。几天后，小李拿到了一袋袋真空包装的深褐色药液。回到家，他迫不及待地剪开一袋喝了一口，却顿时感到困惑：“这药味怎么比之前自己熬的淡了很多？”再仔细一看，袋底还有些许沉淀物。小李心里不禁犯嘀咕：“这药效到底行不行？”晚上加热时，他随手将药袋放进微波炉加热了1分钟，药喝下去不久，胃里就隐隐作痛，他想：“
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- “人老足先衰”，浴足强体魄
- 俗话说：“树枯根先竭，人老足先衰。”自古以来，浴足就是一种常见的养生方式。中药足浴疗法是在中医药理论指导下，结合个性化辨证，选择适当的药物煎煮成药液，将双足浸泡在温热的药液中治疗疾病的一种方法。该方法不仅能治疗疾病，还可强身防病。 不同疾病选方有异 中药浴足适用于多种疾病患者，不同疾病的选方有差异。 呼吸系统疾病 中药浴足可温通经络，开滕理，使肺经病邪有出路，缓解患者的咳嗽、痰多、气促等
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- 心理月刊 独居老人如何走出“情绪孤岛”
- 见字如面 医生，您好！ 我今年72岁，老伴3年前离世，子女长期定居国外，我一直独自居住在老城区的单元楼里，日常除了买菜，几乎不与人交流。半年前，我不小心摔了一跤，卧床休养期间无人照料，之后便觉得身体各处都不舒服，到医院检查却查不出明确的问题。 最近，这种浑身疼、哪儿都不得劲儿的感觉更强烈了，我吃不下、睡不着，心情也不好，觉得每一天都很难熬。医生和我的子女都劝我到精神科看一看。 医生，我
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- 高能量的人，从不觉得累？
- “高能量人群”是近年来网络语境中的一个流行概念，主要是指那些身心状态持续保持积极向上的人。近期火爆的江西景德镇小吃摊主“鸡排哥”、参加荒野求生火出圈的“野人医学生”，就是“高能量人群”的典型代表。 日常生活中，傍晚走出办公楼，有人能转身奔赴健身房，或约上朋友逛夜市、看电影，全程神采奕奕；也有人挤地铁时就觉得耗尽力气，回家后只想瘫在沙发上，连外卖都懒得点。这种“能量差”并非源于体力强弱，心理学与行
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- 谵妄不是“老糊涂”
- 医生办公室里，夜班护士匆匆跑来报告：“18床的姚奶奶糊涂了，非说窗外有个人盯着她，还拿走了她的钱包，闹腾着呢，几个人都拉不住她。” 姚奶奶今年87 岁，在家中不小心摔倒后被确诊为股骨颈骨折，前一天刚做了手术。如果闹腾得太狠，可能会导致关节脱位，影响手术效果，于是，医生们急忙赶到病房查看情况。 只见姚奶奶紧紧攥着输液管，惊恐地瞪大眼睛，一边挣扎一边冲着床尾喊：“你们要干什么？来人啊，我要报警！”
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- 谁懂啊！选择困难症太磨人
- 年底将至，你的待办清单是否也悄然变成了“选择清单”？是咬牙清空收藏已久的购物车，还是在为来年的第一趟旅行预付定金？是接下充满挑战的新任务，还是守住当下安稳的“饭碗”？仿佛一夜之间，生活的各个角落都冒出了岔路口，催促着我们做出决定。反复权衡，在“想要”与“必要”、“更好”与“更稳”之间辗转反侧，生怕一步踏错，满盘皆输。 这种被众多选择裹挟着的疲惫与纠结，正是现代人典型的精神内耗。事实上，从每天的穿
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- 当脑海里有个声音在说“饿”
- 近十年来，我国肥胖人数激增，成年人超重肥胖的发病率迅速升高。引起超重肥胖的因素除生活水平提高、生活压力改变等传统因素外，食物噪音——这种脑海中持续出现的吃东西的念头，正成为肥胖的隐形推手。它悄然改变着我们的饮食模式，使体重管理面临新的挑战。 什么是食物噪音 食物噪音，指大脑中持续出现的关于食物的念头和冲动，与生理饥饿无关。这一概念由美国宾夕法尼亚州立大学的研究者提出，形容那种“刚吃饱就开始想着
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- “网红零食”很火？当心风险
- 每隔一段时间，就会出现一些“网红零食”。比如，最近的奶皮子糖葫芦、“窜稀饮品”和高盐肉干，在短视频和社交平台上非常火爆。它们看起来好吃、好玩，又有话题性，但很多人吃完后，不仅皮肤、肠胃出问题，还可能悄悄埋下患肥胖症、糖尿病、慢性肠胃炎、高血压、肾病等代谢疾病的隐患。下面我们就来聊聊这些“网红零食”的健康风险，看看怎么吃才安全。 奶皮子糖葫芦甜到“毁容” 有网友说，每天下班买两串奶皮子糖
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- 所谓易胖体质，可能是因为吃得太快
- 你是否有过这样的经历：几分钟“扫光”一顿饭，嘴巴刚满足，胃却开始“抗议”，还想再来点食物“压一压”？越来越多的研究显示，进食速度不只影响一顿吃多少，还会影响一个人的肠道微生态、食欲激素、能量摄入，并与肥胖、代谢综合征、脂肪肝等疾病风险相关。吃得慢一点，可能就是给健康加一道保险。 吃得快就容易吃得多 吃得越快，在相同的时间里摄入的食物量会更大，且咀嚼更少，食物在口腔中的“初加工”时间不足，人们更
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- 备孕女性能喝咖啡吗
- 作为一名生殖科医生，在日常门诊中，总要面对患者关于备孕的各种各样的问题。其中，备孕期间能不能喝咖啡是出现频率较高的问题之一。很多女性都是忠实的咖啡爱好者，早晨起床需要一杯咖啡唤醒身心，下午需要一杯提神醒脑。然而，一旦开始备孕，喝咖啡这件小事就变得令人纠结和焦虑。 这个问题的答案并不是简单的“能”或“不能”，而是一句非常关键的科学建议：咖啡可以喝，但必须控制好饮用水量。 了解咖啡因的起效机制
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- 剖宫产婴儿的菌群“补种”之旅
- 免疫系统的“第一位老师” 在母亲的子宫里，胎儿生活在一个几乎无菌的环境中。当胎儿通过阴道分娩降临到世界上时，他们经历了与母亲微生物的第一次亲密接触——吞咽并全身覆盖着母亲阴道和肛周的微生物。这些微生物迅速在婴儿的皮肤、口腔、呼吸道和肠道内定居，形成了婴儿早期的微生物组，为免疫系统的健康发展奠定了基础。 剖宫产手术改变了这一自然过程。当胎儿通过腹部切口出生时，他们首先接触到的不是母亲阴道的微生物
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- 别让“走得晚”耽误孩子一生
- 老辈人爱说：“贵人语迟，走得晚的孩子更聪明。”这句宽慰人的话，很可能让我们忽视一个重要的健康警报。在正常发育的情况下，足月出生的宝宝在1周岁左右即能独立行走，最晚不会超过14个月。如果超过这个月龄的孩子仍无法独立行走，那就很可能存在异常，需要及时咨询医生。 在影响幼儿行走的诸多原因里，发育性髋关节发育不良是小儿骨科医生眼中较常见的一类疾病。这类疾病不难治，但怕错过最佳治疗时机。 一类疾病的总称
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- 宝宝频繁点头，警惕这种疾病
- 6个月大的小葡萄有一双会说话的大眼睛，人见人爱。有一天，小葡萄玩累了渐渐入睡时，突然出现一阵轻微的点头动作，她连续点了三四下，之后便停止了。起初，小葡萄的父母以为是孩子玩得太兴奋，并未太在意。可随后几天，这种情况反复出现，有时在刚入睡时，有时在快睡醒时，次数也逐渐增多。 “是不是缺钙？”带着这个疑问，父母带着小葡萄来到医院保健科。医生检查后排除了缺钙，建议他们转诊到神经内科。这个建议让小葡萄的父
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- 分季节穿搭，让孩子少生病
- “穿多怕捂病，穿少怕着凉”，是家长们经常遇到的难题之一。儿童的体温调节中枢尚未成熟，皮下脂肪薄、散热快，活动量却远超成年人，且容易在出汗后受凉。穿衣不当可能引发感冒、过敏，甚至影响生长发育。比如，过紧的衣物可能压迫器官、组织，化纤面料刺激皮肤还可能诱发湿疹。掌握科学的穿衣方法，能让孩子少生病。 先读懂孩子的“体温密码” 儿童与成年人的体温调节能力差异显著。婴幼儿保温能力差，环境温度波动1～2摄
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- “以油养肤”真能拯救干皮？
- 秋冬的清晨洗完脸，皮肤紧绷绷的，连微笑都能感到明显的拉扯；上妆时粉底不再服帖，卡粉、起皮问题接踵而至；晚上脱下长裤，腿上皮屑如雪花般飘落……这些似曾相识的场景，正是无数人秋冬季节的护肤噩梦。 就在我们与干燥苦苦斗争时，“以油养肤”的理念走入了人们的视野。各平台的美妆博主们热情演示着“油敷护肤”，宣称要想皮肤好，就要当“油女”。对此，消费者有不少质疑，有人试用后觉得太油，甚至“闷出一脸痘”，还有人
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- 儿童八段锦，这样练更有效
- “双手托天理三焦，左右开弓似射雕……”清晨的阳光透过窗户，舒缓的音乐缓缓流淌。一群孩子在医护人员的带领下，正有模有样地比划着招式。这不是普通的游戏，而是经过特别设计的儿童八段锦练习。这门源自中医的千年养生功法，如今披上童趣的外衣，成为助力孩子身心健康的贴心礼物。 古老功法的童趣新生 八段锦源于中医传统导引术，历史源远流长。其名称中的“八”指的是八个基本动作，“锦”则比喻这套功法如锦缎般优美而珍
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- 运动时，心跳多少算健康
- 提起心跳，几乎每个人都会下意识地摸一下手腕，默数一分钟内心脏的跳动次数。发现每分钟跳动60～100次，便会长舒一口气，觉得自己的心脏安然无恙。这个深植于大众心中的“金标准”，确实反映了心脏在静息状态下的基础状况。正如一辆性能卓越的跑车，其价值绝非仅仅体现在怠速时的平稳，更在于加速时的澎湃动力与刹车时的灵敏稳定——心脏也是如此。 特别是当下，运动健身的人越来越多，大家也越来越关注心脏健康。今天，我
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- 你的呼吸肌该“健身”了
- 你是否有过这样的经历：爬几层楼就觉得心慌气短，好像刚跑完一场马拉松；稍微跑两步就上气不接下气，感觉肺像被堵住一样；有时候安静地坐着，也觉得氧气不够用，需要刻意来一次深呼吸才能舒服点儿……大多数人会下意识地觉得，这是心肺功能差或缺乏锻炼所致。 这当然没错，但你可能忽略了一个重要事实——呼吸本身也是一个需要力量的动作，而完成这个动作的，就是你的呼吸肌。它和肱二头肌、腹肌一样，也会疲劳、无力，也需要进
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- 健脑手指操，让大脑更灵活
- 古人认为手巧的人头脑聪明，现代神经科学也证实手指是大脑的“外延器官”。手部精细动作带来的触觉能直接刺激大脑皮层感觉运动区，促进神经突触连接，激活更多的脑细胞，促进多巴胺分泌，增强记忆力，延缓脑萎缩及脑细胞衰老，尤其对儿童智力开发、中老年人预防认知退化和阿尔茨海默病具有显著作用。 下面就为您系统呈现一套科学、实用、操作简单的健脑手指操。大家可以每天早晚各练习一次，每次5分钟左右。 动作一：指尖互
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- 普通感冒的“头号元凶”
- 一到秋冬季，就有不少人出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等感冒症状。到医院检查后，很多人会发现自己既不是肺炎支原体感染，也不是呼吸道合胞病毒感染，而是感染了鼻病毒。面对这一结果，有人会纳闷：鼻病毒是什么？感染后会有哪些症状？该如何预防？ “最熟悉的陌生病毒” 鼻病毒是一种很小的单链RNA病毒。有人会觉得鼻病毒很陌生，其实它是引发普通感冒的主要病原体，几乎一半人感冒是因为它。所以，不妨将它称为“最
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- 用它“撑腰”，你做对了吗
- 在骨科门诊，常有腰痛患者指着自己的护腰带，疑惑地问：“医生告诉我要佩戴护腰带，可我戴了很久怎么就不管用呢？”这时，我们往往会发现，患者所说的护腰带非常简陋，且看起来毫无支撑作用。随着腰痛发病率不断升高，不少人选择使用护腰带，但很多人对护腰带的认识并不正确。今天，我们就来聊聊护腰带的那些事。 腰痛的三类原因 腰痛的原因复杂，大致可分为三类。 1.骨性结构问题，比如脊柱不稳定、脊柱骨折等。骨性结
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- 气温骤降，穿衣有学问
- 有一种悟，叫作“冷空气到来才懂保暖要提前”。冬季气温骤降，防寒保暖成为保持健康的重要环节。做好保暖工作，科学穿衣是关键。 冬季保暖对健康有重要意义 呼吸系统 受寒冷刺激后，呼吸道黏膜血管会收缩，导致血液循环不畅，黏膜上皮的纤毛运动减缓，使其对病原体的阻挡和清除能力减弱。另外，从温暖的室内突然来到寒冷的室外时，呼吸道受到低温刺激，可能诱发支气管痉挛，这也是哮喘在冬季容易急性发作的重要原因。
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- 选择加工食品，如何趋利避害
- “常吃加工食品会给健康带来不利影响”，相信大家对此都有所了解。需要指出的是，这里说的加工食品和预制菜并不完全相同，两者虽然都有食品公司的参与，但预制菜通常指的是提前加工好的菜肴，消费者很容易看出里面的主要原料、成分是什么。加工食品通常指的是那些改变了食物原始形态的包装食品，比如饼干、糕点、糖果、薯片、冰淇淋、火腿肠和方便面，以及各种类型的果汁、奶茶和碳酸饮料等，普通消费者根本分辨不出这些食品都是用
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- 当心！肥胖还会影响生育力
- 在备孕大军中，女性朋友忙于补充营养、调理身体，男性朋友则靠积极运动、戒烟禁酒来提高“小蝌蚪”的质量。殊不知，怀孕难、怀不上、久备不孕等难题的背后，还有可能是肥胖在作祟。 肥胖不仅影响体形和美观，还与多种慢性病的高发密切相关，如高血压、糖尿病、高脂血症等。另外，肥胖对生殖系统和内分泌系统的影响也不容忽视。 让女性生育力“很受伤” 肥胖对女性生育力的影响，体现在多个方面。 肥胖可导致血液循
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- 皮肤长疣会不会影响生殖健康
- 近年来，随着宫颈癌筛查和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗接种的普及，HPV这个词频繁出现在大众视野中。很多人一听说“HPV感染”，就立刻联想到“性传播”“宫颈癌”“可怕的病毒”。还有人在自己的皮肤上发现了疣样增生，就担心自己感染了性病，甚至怀疑会不会影响生殖健康。 事实上，皮肤上长的疣确实与HPV感染有关，但这类HPV与引起宫颈癌的HPV完全不是一回事。 β属和γ属HPV是“皮肤型” HPV并
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