行为心理学家埃利斯给我们介绍了三种最常见的病态思维模式。

第一种是“恐怖化”。

我们总喜欢把一件事的后果想得特别严重。当我从大学辞职时，父母特别担忧，说将来我老了需要钱的时候该怎么办，还是得有单位每个月给我发点钱才行。这种过度担忧会导致很多人长期待在一个不适合他们的地方，工作得不愉快，但不敢做出改变，因为他们对未来感到恐惧。

大家可以做一个实验，在纸上写一件你近期最担心的事，揉成纸团，扔在一个盒子里。第二天，想起另一件担忧的事，你可以再写一张，揉成纸团，扔在盒子里。过一段时间，打开这个盒子，看看你写的字条。一张一张看下去，你会发现，90%以上的忧虑压根儿就没有发生。

所有事情，让它们自然地来，自然地去。

第二种是“应该化”。

事情发生之后，很多人总觉得自己应该做得更好。比如，父母认为子女应该按他们提出的方式去生活，甚至强迫孩子，给孩子设计人生道路。

一个秉持“应该化”价值观的人，会给周围的人造成特别大的压力。他总是先对自己提出“应该化”的理由，等他不折腾自己了，他就开始给别人提“应该怎么做”了。

已经发生的事，就是合理的事，不必总强迫别人和自己不去接受或非要改变。

第三种是“合理化”。

这是一种弱反应。比如，不能真实地面对问题，只是试图否认一些事情；或者，让情绪走向另一个极端，不允许自己产生任何反应。在很严重的事情面前欺骗自己，这种回避和否认并非解决问题的办法。因为回避后，问题依然存在，而且绝对会再一次浮现出来。

这三种常见的病态思维模式，会影响你，让你在生活中感到痛苦。

（卧龙城主摘自北京联合出版公司《读书是一辈子的事》一书）