热爱生活的方式有很多种，运动是最直接的一种。如果有一个处方能预防高血压、糖尿病、冠心病、抑郁症等数十种疾病，你是否想得到呢？它就是运动！

“运动是良医”在2007年11月由美国运动医学会和美国医学会正式提出，最初是作为一种学术理念和健康促进项目。时至今日，已有大量的循证医学证据表明，体力活动水平与心血管系统疾病、代谢性疾病、呼吸系统疾病、部分癌症、部分精神类疾病及肌肉骨骼系统疾病的发病率，都有一定的负相关关系。运动是体力活动的重要组成部分，它能在防病和康复两981168d9d25e40880416fe6d97c96ea0个重要环节对健康促进作出重要贡献。

对健康人群来说，运动不仅是“花费最少，防病最多”的“良医”，更是一种积极的生活方式。科学研究已经揭示出，科学运动能有效提高免疫力，坚持规律运动的人发生上呼吸道感染的概率明显下降，每次进行20～40分钟中等强度有氧运动就可见效。所以，当我们重新认识运动时，需要看到它带来的不仅是汗水和疲劳，还有满满的正能量。提升健康素养，我们先要“动起来”。

尼采说，运动是生活的兴奋剂。运动不是片刻的欢愉，而是一种持久的自我提升。当我们通过运动锻炼身体时，也在锻炼自己的意志力和坚持力。所以，不管选择什么运动，都要学会热爱和坚持。热爱，可抵岁月悠长；坚持，总能追逐亮光。