假期结束，儿童青少年迎来新学期。秋季开学正值夏秋之交，昼夜温差逐渐变大，加上陡然增加的学业压力，孩子可能会产生一系列不适应的反应。那么，家长和孩子该从哪些方面进行调整，才能更好地应对变化和挑战呢？

严防秋季传染病

开学后一两周，往往是流感、感染性腹泻、诺如病毒感染等传染病在校园内流行的高风险期。此阶段，孩子的身体也处于调整期，抵抗力下降，交叉感染机会增加，有必要做好防护。

1.家长要培养孩子勤洗手、正确佩戴口罩等良好的卫生习惯，关注孩子的健康状况，及时接种疫苗。

2.保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被，对日常接触频繁的物品表面进行定期清洁和消毒。

3.发现孩子有发热、咳嗽、乏力、咽痛等传染病可疑症状，应及时报告学校，避免进入公共场所或参加社交活动。

调整作息好状态

1.确定新学期的学业目标。可以先设定一些小而可行的目标，循序渐进，帮助提升个人的成就感和积极性。

2.规律饮食，保证营养。家长要合理搭配谷物、肉类、蛋、奶制品、新鲜蔬菜、水果等，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。需要注意的是，放学后盲目加餐不可取。

3.积极运动和社交，维护身心健康。保持适度的体育锻炼，从容应对生活状态的改变，与同学建立良好的联系，分享快乐和分担困扰。

关注孩子眼健康

假期里，孩子接触电子产品的时间比平时明显增加，用眼过度容易导致视力下降。开学后，家长要特别关注孩子眼健康。

1.预防眼部感染，减少眼部损伤。日常要注意用眼卫生，不要用手揉眼睛，避免因感染引起视力损害。如果眼睛出现干涩、异物感、畏光、眼红、眼痛等症状，就应停止视屏行为。

2.关注视力变化，一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状，或是近视度数加深，要尽早带孩子到正规医疗机构进行眼部检查，及时采取科学的方法进行矫正。

3.根据孩子身高的变化，按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T3976-2014），及时调整在校学习用桌椅的高度，并帮助孩子纠正不良坐姿。在家里，家长也应该为孩子提供适宜的桌椅和灯光照明。