运动对健康的促进作用，已经得到了各方面的证实。“运动是良医”的理念，主要是提倡通过体育锻炼来预防、治疗某些疾病。

20世纪70年代以来，英国、美国等经济发达国家饱受慢性非传染性疾病困扰，患者的治疗效果差且需要终身服药。随着医学研究的不断深入，研究者发现运动能有效改善慢性病患者的疾病进程，甚至可能逆转病情。“运用经过科学验证、可以为健康带来益处的体力活动和运动方式来预防和治疗慢性病”，成为发达国家防治慢性病的重要经验。为此，美国运动医学会和美国医学会提出“运动是良医”，并将运动作为医疗处方，鼓励医生和患者将运动作为预防和治疗慢性病的基本手段之一。

如今，“运动促进健康”已经成为国际国内共识，运动与健康、运动与全生命周期疾病预防之间的关系，得到了越来越多的关注，“动起来，就现在”，也成为大家追求健康生活方式的行动指南。

对运动与健康关系的新认识

1.运动是刺激，健康是适应。

运动提供了广泛、自然的刺激形式，包括对身体各组织器官和对心理、社会适应能力的刺gWkqIXkTCbObD9nBcSX5uA==激。这种刺激包括以下几个方面：力学的直接刺激，如跑步运动对于承重骨骼的刺激；运动引起的间接刺激，如剧烈运动时肌肉需要更多的血液和氧气，对心肺造成巨大的刺激等；以运动为核心的社会活动刺激，如比赛失败对人心理的刺激，竞争对抗运动对心理承受力的考验等。

健康是一种能力，是人的身心应对环境变化、环境挑战的能力。日常坚持运动锻炼的目的，是使身体产生不同的健康适应，以此来不断提高健康储备水平。

2.运动是营养，是生命必需。

维持健康需要的各种条件，我们称之为健康要素。空气中的氧气、食物中的营养素等都是健康要素。在这里说运动是营养，是因为运动和食物一样，是生命健康所必需的健康要素的主要来源。同时，就像不同食物含有不同的营养素一样，不同运动也提供不同的运动健康要素，如有氧运动提供心肺健康最需要的运动健康要素，撞击训练提供骨骼健康需要的运动健康要素。

因此，运动和食物一样，提供了全人群、全生命过程、疾病康复全过程都离不开的基本健康要素，具有营养和药物等难以替代的作用，也不是“管住嘴”就可以替代的。

3.缺乏运动会引起不同程度的健康问题。

身体不同器官、不同组织的生长发育，以及健康功能的维持与提升，需要不同的运动刺激。比如，骨骼发育需要的运动刺激，与心肺发育需要的运动刺激种类是不同的。不论是不爱运动的普通人，还是不敢运动的患者，都容易产生所谓的“运动缺乏症”。

运动健康要素缺乏可以分为绝对缺乏与相对缺乏。运动的绝对缺乏即运动量不足。运动的相对缺乏即各种运动健康要素的不平衡，如运动员或单一运动项目爱好者，长期只进行单项训练，就会导致不平衡。击剑训练单侧训练过多，可能导致脊柱侧弯。长期只游泳，可导致骨质发育不良。长期只做瑜伽或者肌肉训练，可能导致心肺耐力训练不足等。

慢性病患者或者生活方式病患者，往往是“运动缺乏症”患者，因此，补充相应的运动，就会有明显的治疗效果。这也是“运动是良医”的机理。在此基础上的体医融合理论，更加强调日常科学运动的重要性，告诉大家，不要等运动缺乏了才补充。我们强调运动是营养，大家在没有疾病的时候就要坚持运动，提高健康储备，防止运动缺乏。对于运动爱好者或运动员，补足与运动项目相应的体适能训练，可以大幅降低伤病风险，提高运动成绩。

健康运动离不开系统科学指导

体医融合理论把运动分为运动健康要素与运动表现形式。我国人民自古以来就有运动养生的习惯，例如通过练习六字诀、太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等养生功法，调和气血、疏通经络、强健筋骨，从而达到延缓衰老的目的。这些都是运动的表现形式。

运动是生命的基本健康要素，但在我们现有的健康管理过程中，非临床干预以营养、心理干预为主，缺乏健康运动指导。面对特殊体质人群，尤其是患有疾病者，现有的运动技能指导都是以掌握技能为目的，而不是以健康为目的。这导致运动方案既没有针对性，又缺乏安全保障。

婴幼儿阶段，尤其是0～3岁阶段，是儿童成长和发展的重要机会窗口期。大量研究表明，婴幼儿的运动能力，不论是精细运动还是普通运动，都与大脑发育密切相关。针对儿童采取的运动干预，需要满足儿童身心健康发育对运动的基本需求，即提供运动健康要素。虽然在运动形式上与成年人有一定的区别，但是，增加结构化的运动训练，能够有效促进儿童的身心全面发展，降低儿童因运动缺乏导致一系列健康问题的风险。

还有高强度运动，虽然很多人不喜欢，但也是健康需要。我们应该以各种尽可能好接受的方式，让人们坚持某项运动。从长远来看，体医融合理论、体育医学、体育和医学联合培养的新人才队伍及其提供的健康运动新服务，将是健康管理的必需内容。